酸素と栄養素の運搬体として、血液は文字通りあなたの臓器の生命線です。 心拍数は、心臓がこの貴重な液体を体の残りの部分に毎分送り出す効率を反映しています。 このプロセスは非常に重要であるため、ポンプの効率が低下するたびに、脳は信号を送信して心拍数を加速します。 国立衛生研究所によると、環境要因、運動、病気の状態、感情など、いくつかの要因がこの反応を引き起こす可能性があります。
通常の安静時心拍数
10歳を超えると、通常、人間の心臓は安静時に1分あたり60〜100拍（bpm）で拍動します。 しかし、Medline Plusによると、アスリートが安静時の心拍数を40 bpmに下げることは珍しいことではありません。 心臓は筋肉であるため、トレーニングを行うと強くなります。 強い心臓は、訓練されていない心臓と同じ量の血液を送り出すために、より少ない労力、またはより少ない拍動を必要とします。
環境要因と心拍数
あなたの体は、環境的および内部的な課題に応じて継続的に心拍数を調整します。 たとえば、FitMedによれば、体が適切なコア温度を維持しようとすると、熱と湿度が安静時の心拍数を通常の値よりも上げることがあります。 イソプロテレノール、エフェドリン、ブロンコソルなどの気管支拡張薬など、特定の薬は心拍数を増加させることもあります。 カフェイン; ニコチン; メタンフェタミンとコカイン。
運動と心拍数
ハワード大学医学教授オテロ・ランドールは、激しい運動中に心拍数が2倍または3倍になる可能性があると言います。 実際、身体活動の直前に、自律神経系は身体の一連の反応を引き起こし、心拍数を徐々に上げるプロセスを開始します。これは運動前の予期反応です。 運動する筋肉は、正常に機能するために安静時の筋肉よりも多くの酸素と栄養素を必要とします。 したがって、運動中は心臓のペースを上げて、より多くの血液を送り出す必要があります。
病気と心拍数
感染と脱水は心拍数を上昇させる可能性があります、とMedlineは言います。 実際、脱水は血液量につながり、したがって血圧、低下につながります。 動脈の圧力受容体は非常に敏感であるため、わずかな変化でも脳幹からの反応を引き起こす可能性があります。 その結果、心拍数が加速し、臓器への適切な血流が維持されます。 同様の反応が出血、または失血で発生します。 ランドール博士はまた、心拍数の上昇は、心筋症や心不全などの心疾患の徴候である可能性があると述べています。
感情と心拍数
「脈拍」と「心拍数」という用語は、しばしば同じ意味で使用されます。 ノースカロライナ州を拠点とする医師のジュリアン・ウィテカーが説明するように、血圧と脈拍数は、ストレスに対することわざの「戦いまたは逃げる」反応の間に同様に変化します。 脳が脅威やストレスを感じるたびに、ホルモン反応のカスケードがトリガーされ、脈拍数と呼吸数が加速されます。 したがって、ストレスの多い状況は、特に恐怖や怒りなどの強い感情に関連している場合、心拍数を上昇させる可能性があります。
心拍数を測定する
脈拍測定の最も一般的な領域は、手首のradial骨動脈とアダムのリンゴの両側の頸動脈です。 選択した領域を2本の指でしっかりと押しますが、親指ではなく、パルスを見つけることができます。 次に、1分間ビートを数えます。 30秒間または15秒間ビートを数え、その結果にそれぞれ2または4を掛ける人もいます。 また、深呼吸は結果を歪める可能性があることに注意してください。
考慮事項
心拍数は、全体的な健康状態を示すシンプルでありながら非常に有益な指標です。 たとえば、安静時の心拍数が一貫して上昇していることを指す頻脈は、根本的な問題の兆候である可能性があります。 医師の診察を必要とする可能性のあるその他の出来事には、徐脈、または異常に低い安静時心拍数が含まれます。 延長された境界パルス。 不規則なパルス; パルスなし。
