チップの袋であれ、アイスクリームの追加のスクープであれ、チーズケーキの大助かりであれ、あなたは屈服し、悲惨な気持ちになります。 自分を罰しないでください。 完璧な人はいませんし、自分自身に一時的な過失を許してもかまいません。 ただし、全体的なウェルネスプランを再評価し、将来多くのジャンクフードを食べないように対策を講じる時間です。 不幸な出来事を乗り越え、計画をやり直し、支援を得て動けるように対策を講じてください。
自分を許して
ビンビンを許してください。 それは最良の選択ではなかったが、それが起こったことを受け入れ、それを認めて先に進む時が来た。 シカゴトリビューンは、あなたが暴れを自覚した場合、再び滑って暴れ回ることは非常に可能だと言います。 あなたが自分自身を懲らしめ続けるならば、あなたはそれを手放し、より健康的な習慣に進むことができないでしょう。 「この過ちを犯したことを私は許し、それは終わった」など、赦しの肯定を声に出して暗唱する。
再コミットと評価
健康のためのあなたの個人的な計画に、ビンビンを過ぎて移動することを再確認してください。 食物、フィットネス、および感情的な健康に関して可能な限り最良の選択をする意図を書き留め、幸福を達成および維持する特定のプログラムを再評価します。 サウスダコタ州の健康管理パートナーは、あなたが何を食べたのかを説明するのに役立つ食物日記を始めることを勧めています。 あなたのために働いていないものを変更します。 たとえば、1週間に3回エアロビクスクラスに参加することにストレスを感じている場合は、2つのクラスを目指して、週に1日、自宅でフィットネスビデオテープを試します。 有効性とシンプルさを目指します。
友人と話します
ジャンクフードに夢中になったら、友人に連絡してください。 告白はあなたの気分を明るくするのに役立つので、あなたのビンビンについて同じような闘争を共有している人に伝えてください。 また、あなたのプログラムへの再コミットの計画とあなたがプログラムに加えた変更について彼に伝えてください。 将来あなたに説明責任を持たせるように彼に頼んでください。 友達にも話させることを忘れないでください。 積極的に彼の話を聞いて対応し、良い友達になりましょう。
散歩する
ジャンクフードを大量に摂取した後は、早歩きします。 運動は消化を助けます。 また、新鮮な空気と運動がもたらすエンドルフィンラッシュの恩恵も受けます。 特に塩辛いスナックをお楽しみの場合は、水分補給のために水のボトルを用意してください。 また、水は毒素をシステムから洗い流すのにも役立ちます。
