甲状腺機能低下症、または甲状腺機能低下症は、通常40代および50代の女性に影響を与える状態です。 甲状腺機能低下症は、代謝を低下させ、健康的な食事ライフスタイルなしでは体重管理と体重減少を困難にします。 潜在的にあなたの代謝を後押しすることに加えて、甲状腺機能を改善することが知られている食物があります。 定期的に摂取すると、甲状腺機能低下の症状を軽減および予防できます。
セレンを含む食品
セレンを提供する食品は、甲状腺機能に役立つと考えられています。 栄養士のアン・コリンズは、甲状腺機能を改善するために、全粒粉パン、ふすま、ブラジルナッツ、マグロ、玉ねぎ、トマト、ブロッコリーなどのセレンが豊富な食品を一貫して食べることをお勧めします。 これらの食品には他の栄養素や繊維も多く含まれており、全体的な健康と体重管理に貢献します。 全粒穀物にはビタミンBも含まれており、これは甲状腺機能を改善する可能性もあります。
高繊維食品
ハートフォードクリニックは、甲状腺機能低下に苦しむ人々のために高繊維食を提案しています。 このような食事は規則性を改善し、健康的な体重を維持するのに役立ちます。 食物繊維を増やすために、ほとんどの食事とスナックとして果物と野菜を食べてください。 白または甘くしたパンやシリアルを、より健康的な全粒穀物に置き換えます。 高繊維食は、毎日約20〜35グラムの繊維を提供する必要があります。 甲状腺剤を服用している場合、過剰な繊維の摂取は合成甲状腺を妨害する可能性があるため、この範囲内にとどまり、医師の指導を求めて正しい軌道に乗っていることを確認してください。
抗酸化物質が豊富な食品
抗酸化物質は、特定の病気の発症を抑え、甲状腺機能を改善する強力な栄養素です。 メリーランド大学医療センターでは、ブルーベリー、チェリー、トマト、スカッシュ、ピーマンなどの抗酸化物質が豊富な食品を推奨しています。 これらのさまざまな食品を定期的に摂取すると、甲状腺機能低下症の症状が軽減される場合があります。 朝食のスムージーとシリアルにベリーを追加し、新鮮でカラフルな野菜をランチとディナーのサラダと前菜に取り入れて、最高の結果を出します。
鉄分の多い食品
十分な量の鉄を含む食品は、甲状腺機能を改善できます。 鉄は、赤身の赤身肉、マグロ、サーモン、アサリ、ほとんどの豆、葉物野菜、豆腐、パンやシリアルなどの強化穀物製品など、さまざまな食品に含まれています。 これらの食品の多くは、繊維、抗酸化物質、ビタミンBを提供しているため、甲状腺機能低下症の人にとって理想的な選択肢となります。 毎日食べるさまざまな緑の野菜と全粒穀物、および週に2回の3オンスの魚は、全体的な食事を強化し、甲状腺レベルに潜在的にプラスの効果をもたらします。
