心拍数は、多くの場合、健康とフィットネスの指標として使用されます。 アスリートやフィットネス愛好家は、心拍数モニターを使用してワークアウトの強度を測定します。 安静時の心拍数は、心血管のフィットネスの尺度として使用されます。 通常、安静時の心拍数が低いほど、体にフィットします。 ただし、心拍数は、体位を含む多くの要因の影響を受けます。
識別
アメリカ心臓協会によると、安静時の心拍数を測定するのに最適な時間は、朝起きてから、寝る前です。 平均安静時心拍数は1分あたり60〜80拍です。 活動レベル、感情、薬物、体位、サイズなど、多くの要因が心拍数に影響します。
心拍数の計算
心拍数モニターは、トレーニングの強度を測定するための一般的なフィットネスツールです。 心肺のフィットネスを維持または改善するために、アメリカスポーツ医学大学では、心拍数リザーブの60〜80％で運動することを推奨しています。 この数値は安静時の心拍数を使用して計算されるため、正確な数値を入力することが重要です。 安静時の心拍数を横にした場合と横にした場合を測定すると、その数値は10〜15拍高くなる可能性があります。
体位
立ち上がると、下肢に血液が流れます。 これは、部分的には作業中の筋肉に血液が流れるという事実と、部分的に重力の影響によるものです。 横になると、これらの両方の要因がなくなります。 あなたが立っているとき、心臓は重力に逆らってより激しく働き、血液が体を通過して心臓に戻るようにしなければなりません。 それは重力の影響を克服するために速く打つ。 横になっていると重力が中和されるため、心臓はそれほど懸命に働く必要がなくなります。 心拍数が低下します。
注意事項
あまりにも早く立ち上がって頭がおかしいと感じたことがあるなら、あなたの神経系が別の体の位置に適切に適応しないとどうなるかを経験したことがあります。 特定の集団、特に高齢者は、心臓が十分に迅速に反応できず、脳への血液量が減少したために倒れたり失神したりする可能性があります。 あなたが立っているときのより速い心拍数は、身体の必要かつ有用な反応です。
