めまいは不快な感覚であり、医師の診察を促す場合があります。 多くの場合、この状態により、頭がふらついたり、不安定になったり、気分が悪くなったり、部屋が回転しているように感じたりします。
不安障害、内耳の損傷、薬物療法への反応、またはビタミン欠乏症は、めまいにつながる可能性があります。 家庭薬を試す前に、医師に相談して、神経損傷、パーキンソン病、脳卒中などの深刻な基礎疾患がないことを確認してください。
ヒント
ビタミンが不足すると、通常の自分のように感じることができなくなります。 しかし、ビタミンB12、B6、またはDが十分に摂取されないと、めまいにつながる可能性があります。
ビタミンB12と血球数
体が十分な赤血球を産生しない場合、貧血を発症する可能性があります。 赤血球が不足すると、血流を介して運ばれる酸素の量が減少し、疲労やめまいなどの多くの症状を引き起こします。 あなたの体は赤血球産生のためにビタミンB12に依存しています。
ビタミンB12は主に肉源から摂取され、厳格な菜食主義者はB12欠乏症を表す用語である悪性貧血を発症するリスクが高くなります。 卵、魚、牛乳もビタミンB12の効果的な供給源です。
非動物性のビタミン源として、栄養酵母、B12を追加した大豆ベースの製品、動物ベースの食品を含まない強化朝食用シリアルなど、栄養強化された乳製品や肉の代替品を選択します。
ビタミンB6欠乏症の低血糖
ビタミンB6は、健康な赤血球を生産するために必要なもう1つの成分です。 さらに、B6は適切な血糖値を維持するのに役立ちます。 グルコースの突然の低下は、めまいの呪文につながる可能性があります。 あなたの体は、特にカロリー摂取量が少ない場合、貯蔵された炭水化物をエネルギーに変換するためにB6に依存しています。 ビタミンB6はまた、健康な免疫システムを促進し、リンパ系をサポートし、健康な白血球を生成します。
強化されたシリアルには十分なビタミンB6が含まれており、毎日のB6の必要量を100％満たすことがよくあります。 他の食物源には、バナナ、ひよこ豆、ジャガイモ、鶏の胸肉が含まれます。
ビタミンDとめまい
ビタミンDは、体内のカルシウムとリンのレベルを調節するために不可欠であり、適切な耳の機能を維持する役割を果たします。 ビタミンD評議会によると、内耳にあるビタミンD受容体は、適切なカルシウムバランスの調節に役立ちます。
研究者は、ビタミンDと良性発作性頭位めまい、またはBPPVとの関連性を調べました。BPPVは、重度のめまいを引き起こす内耳のバランス障害です。 2016年にLarynxのNusasのJournal of Aurisに発表されたこの研究では、ビタミンD欠乏症を治療することでBPPVの再発を減らすことができることがわかりました。
さらに、ビタミンDは、健康な免疫システムを維持し、炎症を軽減し、細胞成長を調節する役割を果たします。 ビタミンDの主な源は日光です。 サーモン、サバ、タラ肝油、強化ミルク、オレンジジュースは、優れた食物源です。
