喉の渇きを癒したり、エネルギーを高めたりするものを探しているときに、お気に入りのアイスティー、ラテ、スポーツドリンクを手に入れるのは魅力的ですが、これらの飲み物（および他の数え切れないほどの飲み物）には砂糖とカロリーがたくさん追加されることに注意してください。 風味豊かな代替品は、カロリーがゼロで、いくつかの重要な健康上の利点があるレモン水を飲むことです。
水の利点
もちろん、レモンウォーターの主要成分は水です。 水を新鮮なレモンで風味付けして味を良くすると、その魅力に役立ち、より頻繁に手を伸ばす可能性が高くなります。
そして、最適な健康のためには十分な水を飲むことが不可欠です。 それはあなたの体の主な化学成分であり、あなたの体重のおよそ60パーセントを占めています。 体内のすべてのシステムは、適切に機能するために水に依存しています。 水は重要な臓器から毒素を洗い流し、栄養素を細胞に送り、耳、鼻、のどの組織に湿った環境を作ります。
十分な水を飲まないと、脱水症を引き起こす可能性があります。脱水症は、通常の機能を果たすのに十分な水分が体にないときに起こる状態です。 女性は1日あたり約2.2リットルの水を飲むことを目指してください-約9カップ、男性は1日あたり約3リットルの水を飲むことを試みてください-約13カップ。
レモンの利点
水にレモンを加えることは、この果物の栄養上の利点のいくつかを手に入れる簡単な方法です。 レモンは飽和脂肪とナトリウムが少なく、葉酸、カリウム、ビタミンCの優れた供給源でもあります。
葉酸は、妊娠中の神経管欠損を防ぐことが知られている水溶性ビタミンBです。 また、認知機能低下、がん、特定の精神疾患、心血管疾患を予防する可能性があります。 カリウムはタンパク質と筋肉を作り、正常な体の成長を維持し、心臓の電気的活動を制御します。
そして最後に、ビタミンCは体のあらゆる部分の組織の成長と修復に必要である、とMedlinePlusは指摘しています。 抗酸化物質として、それは癌、心臓病および関節炎で役割を果たすかもしれないフリーラジカルによって引き起こされる損傷をブロックする栄養素を含んでいます。
クレンジングのプロパティ
ジョージア州ケネソーにあるエクソダスヘルスセンターの所有者であり運営者であるデビッドジョッカーズ博士によると、レモンの水はシステムの浄化にも重要な役割を果たします。
レモンを注入した水にはクエン酸が含まれています。クエン酸は、カルシウム結石を除去し、動脈内にカルシウムが蓄積するのを防ぎます。 これらの沈着物は心血管疾患を促進する可能性があります。 ジョッカーズはまた、レモン水が体に水分補給、抗酸化物質、電解質を提供できることに注目しています。
健康的な代替
レモン水は、他の健康に劣る飲料のおいしい代替品として役立ちます。 疾病管理予防センターは、飲み物のカロリーは「隠されていない」が、どれだけ多くのカロリーの飲み物があなたの毎日の摂取量に貢献できるか分からないかもしれないと言います。
たとえば、12オンスのサービングでは、リンゴジュースは192カロリー、オレンジジュースは168カロリー、レモネードは168カロリー、スポーツドリンクは99カロリーです。 対照的に、レモンの水にはゼロがあり、風味豊かな飲み物が欲しいが、追加のカロリーがすべてではない場合に最適です。
