あなたの足の底に沿って感じている痛みは、不適切な履物から貧弱な足のメカニック、追跡の選択と足の怪我に至るまでのあらゆる結果です。 トレッドミルでも舗装路でも、足がぶつかるたびに体重がかかり、足を構成する骨、筋肉、靭帯、その他の組織に負担がかかる可能性があります。 何が痛みを引き起こしているのかを判断するには、医師に相談するのが最善です。
履物
履物の選択は、痛みを引き起こす可能性があります。 靴のサポートと柔軟性により、体重が足全体に均等に分散され、1つの領域が衝撃の影響を受けないようになります。 ウォーキングにはウォーキングシューズを、ランニングにはランニングシューズを使用します。 また、適切なサポートを確保するために、一定の間隔で靴を交換してください。
足の力学
大きさだけでなく、アーチと回内も足の形が少しずつ異なります。これは、歩行中または走行中の足の体重分布に大きな影響を与える可能性があります。 選択した追跡に適した履物を選択するように、足に合った靴を選択してください。 トレッドミルで歩くためにウォーキングシューズを購入する代わりに、アーチ、ソール、つま先のボックスが適切にフィットすることを確認してください。
傾斜
トレッドミルに設定された傾斜も不快感を引き起こす可能性があります。 坂道を歩いたり走ったりするとき、足はそれに応じて調整する必要があります。これにより、足の裏に体重が分散する方法を変えることができます。 体重分布のこの変化は、足内の靭帯、腱、および他の組織を刺激し、その後緊張させる可能性があります。 傾斜をより均一な設定にノックダウンしてみてください。
体重
太りすぎや肥満の場合、トレッドミルでのウォーキングやランニングは運動に最適な選択肢ではないかもしれません。 足が体重全体を支えていることを忘れないでください。 実際、ジョギングは足の力をあなたの体重の3〜4倍に相当させることができます、とアメリカ足病学アカデミーは言います。 これは、運動をやめるべきだと言っているわけではありませんが、サイクリングや水泳など、影響の少ないアクティビティを選択する必要があるかもしれません。
損傷
トレッドミルでのウォーキングやランニングは、他の地面でのウォーキングやランニングと同じくらい簡単に足の怪我につながる可能性があります。 あなたが健康な体重であっても、反復的な衝撃は最終的に怪我につながる可能性があります。 足底筋膜炎は、より一般的なものの一つです。 それはあなたの足の底に沿って走る組織の帯が炎症を起こし炎症を起こした状態です。 繰り返しのストレスは、ストレス骨折を引き起こす可能性があります。これは、骨に発生する小さな亀裂であり、痛みをもたらします。 足に影響を与える他の症状には、滑液包炎、腱炎、類洞炎、神経腫などがあります。
