飲料に含まれるアルコールには、1グラムあたり7カロリーが含まれていますが、これに対して食餌脂肪は1グラムあたり9カロリー、タンパク質および炭水化物は1グラムあたり4カロリーです。 したがって、大量の飲酒はカロリー摂取量を急上昇させる可能性があります。
しかし、適度な飲酒は心疾患のリスクの低下に関連している、と「American Journal of Therapeutics」の2008年のレビューの著者が述べています。 したがって、現在ダイエット中であれば、6オンスのメルローを飲むことを否定する必要はありません。
カロリー量
LIVESTRONGの食品データベースMyPlateによると、6オンスのメルロー1杯には、約144カロリー、脂肪なし、炭水化物4グラム、タンパク質1グラム未満が含まれています。 メルローを6オンス2杯飲むと、288カロリーになります。
健康的な体重維持に必要な1日の合計カロリーは、年齢、性別、活動レベルによって異なります。 National Heart、Lung and Blood Instituteは、ほとんどの女性が1日あたり約1, 600〜2, 400カロリーを必要とする一方で、男性は1日あたり2, 000〜3, 000カロリーを必要とすることが多いと示唆しています。
メルローを2杯飲むと、2, 000カロリーの食事の約14％を占めます。
推奨サービング
アメリカ心臓協会（AHA）は、男性はアルコールの消費を1日1〜2杯に制限し、女性は1日に1杯まで飲むことを提案しています。 AHAは4オンスのワインを1つのアルコール飲料として分類します。
したがって、6オンスのメルローを飲むと、1.5杯のアルコール飲料を飲むことになります。 MyPlateによると、AHAの推奨事項に固執して毎日1杯のアルコール飲料を飲む女性は、96カロリーを含む4オンスのメルローを選択できます。
ワインと他の飲み物
アルコール飲料のカロリー量は、アルコールの種類と混合する成分によって異なります。
MyPlateによると：
- 通常のビール6オンスには78カロリーが含まれています
- 6オンスのライトビールには54カロリーが含まれています
- 6オンスのマルガリータまたはピニャコラーダには400カロリー以上が含まれています
AHAは、4オンスのメルローワインが1ドリンクとして分類される一方で、12オンスのビール、1オンスの100プルーフのスピリッツ、1.5オンスの80プルーフのスピリッツも分類されます。
アルコールが多すぎるリスク
健康な大人の多くは、メルローやその他のアルコール飲料を適度に飲んで健康的な体重を維持できますが、過剰なワインを飲むと体重が増え、病気のリスクが高まります。
AHAによると、1日に推奨されるアルコール制限を超えて摂取すると、肥満、高血圧、脳卒中、自殺、アルコール依存症、事故、乳がんのリスクが高くなります。
責任を持って飲んでください。
MyPlateの詳細
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