十分な肺容量を持つことは、身体のニーズを満たすのに十分な酸素で肺が寛大に膨張することを可能にすることにより、持久力運動選手を支援します。 ランニング、水泳、サッカーなどの身体活動は「有酸素」運動に分類され、「有酸素」という言葉は文字通り「空気に関する」という意味です。 肺は、筋肉と同様に、定期的な運動を行うか、風船を膨らませることにより、機能と能力を向上させるために運動させることができます。 肺容量は、年齢、性別、体格、病状などの特定の条件によって直接影響を受けます。
バルーンエクササイズ
肺気量を作り出す簡単な運動は、毎日一定量の風船を吹き飛ばします。 風船を吹くと、横隔膜と胸郭を広げて持ち上げるcost間筋が機能します。 これにより、肺は酸素を吸収し、肺にいる間にその化学組成を変更し、呼気が開始されると二酸化炭素を排出します。 バルーンブローは、肺が膨張して空気を取り込む能力を効果的に発揮しながら、肺に含まれる肺胞のサイズや数に影響しません。 肺胞は、呼気中に二酸化炭素を、吸入中に血液に酸素を分散させる空気嚢です。
風船を爆破する利点
運動中に身体に供給される酸素が多いほど、トレーナーは息切れや疲労を感じることなく運動できます。 酸素は、二酸化炭素を除去することにより、細胞と筋肉にエネルギーを回復します。 肺が大量の酸素を処理できるようになると、筋肉がエネルギーを蓄え、トレーナーがトレーニングセッションを継続できるようになります。 10個または15個のバルーンを爆破する毎日のルーチンにコミットすると、肺容量が着実に増加し、酸素の十分な供給を維持する肺の能力も増幅します。
バルーンと呼吸筋
風船を吹くと呼吸筋が動きます。呼吸筋とは、特定の呼吸段階に合わせて胸の大きさを調整するために相互作用する筋肉のグループです。 基本的な呼吸筋は横隔膜、内internal間、外inter間です。 ウェイトトレーニング、ストレスの多い状況、または喘息発作に苦しむときなどの激しい身体活動中に、肺が膨張して空気を取り入れることができるように胸郭を持ち上げるのに寄与する補助筋肉、または筋肉が頻繁に使用されます。 いくつかのバルーンを次々と着実に吹き飛ばして、これらの筋肉を効果的に運動させ、肺活量とスタミナを構築します。
ご注意
健康な人は一般的に肺容量を増やすために風船を吹く問題はありませんが、通常、一部の人に他の人よりも大きな影響を及ぼす可能性のある副作用が発生します。 ふらつきとめまいは、風船を爆破した人が最も多く報告する2つの症状です。 これらの感覚は、通常、風船を爆破するのをやめるとすぐに軽減します。 肺容量が増加すると、これらの感覚は緩和され、最終的には消失します。 風船を膨らませることが難しいと思われる場合は、風船に無理やり吹き込まないでください。 代わりに、インフレの難しさを軽減するためにストレッチしてみてください。
