15で燃焼したカロリー

ウォーキングは、減量の旅をすぐに開始するための最良の方法の1つです。影響は少なく、文字通り片足を前に置くのと同じくらい簡単です。 毎時4マイルのペースで歩くと、常に15分のマイルを完了することができます。

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15分間のマイルで消費されるカロリーは、体重によって異なります。 クレジット：Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images

消費カロリー

Harvard Health Publicationsによると、体重が125ポンドの場合、15マイル歩くと約68カロリーを燃焼できます。 体重が155ポンドの場合、約84カロリー燃焼し、体重が185ポンドの場合、約100カロリー燃焼します。

強度カウント

一生懸命働くほど、より多くのカロリーを消費します。 腕をポンピングしたり、一歩ごとに膝を上げたり、ウェイトベストを着用したり、上り坂を歩いたりすることで、ペースを上げることなく強度を上げることができます。

他の利点

毎時4マイルの歩行を行うと、体重を減らして体重を減らすことができます。 しかし、ウォーキングには、血圧の低下、骨の強化、持久力の向上など、他の利点もあります。