ハイキングは、身体活動に参加しながら野生生物、自然、雄大な景色を目撃する機会です。 郊外の樹木が茂った公園、州立公園、または国有林では、1〜数百マイルの距離のハイキングコースを見つけることができます。 2マイルのトレイルなどの短いトレイルは、さまざまなレベルの日帰りハイキングを提供します。 2マイルのハイキングで消費されるカロリーは、強度レベルによって異なります。これには、ハイキングの速度と地形、および体重とパックの重量が含まれます。
速度
2マイルのハイキングは比較的短いハイキングですが、ハイキングを完了するのに必要な時間枠は、平均的なハイキング速度に基づいて20〜120分です。 たとえば、上り坂でのハイキングが必要なグランドキャニオンハイキングの平均速度は約1 mphですが、平坦なトレイルでは4 mphの速度に達することができます。 ハイキング速度が上がると、ハイキング中の1時間あたりの平均燃焼カロリー数も上がります。 2 mphでハイキングし、体重が160 lbsの場合、1時間あたり約183カロリー燃焼しますが、速度を3.5 mphに上げると、1時間あたり277カロリー燃焼します。
地形
起伏の多い地形を選択することは、2マイルのハイキングで消費されるカロリー数を増やす1つの方法です。 たとえば、体重190ポンドの男性。 中程度の地形でのハイキングでは、1時間あたり約646カロリーが燃焼します。 しかし、丘を登るとき、その数は1時間あたり約776カロリーに増加します。
体重
体重は、2マイルのハイキングで消費されるカロリー数の最も重要な考慮事項です。 体重が増えると、ハイキング中に身体がより激しく働かなければならず、1時間あたりのカロリー消費量が増えます。 たとえば、ハイキングして体重が200ポンドの場合、1時間あたり約637カロリーを消費します。 しかし、体重が240ポンドの人。 平均して1時間あたり約763カロリーです。
パック重量
ほとんどの2マイルのハイキングではパックの重量をそれほど必要としませんが、一部のテクニカルトレイルでは追加の登山またはハイキング用具が必要です。 その結果、加重パックを着用すると、ハイキング中に消費されるカロリーの数が増えます。 起伏の多い地形に追加の重量を詰めると、ほとんどのカロリーが消費されます。 たとえば、42ポンドの重量のパックを運ぶ。 起伏の多い地形では、平均的な男性で1時間あたり約776カロリー、平均的な女性で1時間あたり約665カロリー燃焼します。
