1時間のカロリー燃焼ジョギング

安くて効果的な減量、体力維持、健康維持のための運動を探しているなら、ジョギングは最高の選択肢の一つです。

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街の歩道でジョギングする女性。 クレジット：Kane Skennar / Digital Vision / Getty Images

ボディマス

アクティビティで失われたカロリー量を計算するときは、常に体重を考慮する必要があります。 2人の個人が同じ開始体重を持ち、1人に20ポンドの重さの袋が与えられ、もう1人に合計100ポンドの重さの袋が与えられた場合、最初の人ははるかに少ないエネルギーを消費します。

カロリー

実行速度は、燃焼カロリー数を計算するときに考慮する2番目の要因です。 ハーバード大学医学部は、155ポンドの重量で5.2マイル、つまり11.5分のマイルで走行すると、1時間で670カロリーを燃焼させると述べています。

考慮事項

ジョギングは、過去に共同で問題を抱えていた人に問題を引き起こす可能性のある、インパクトの強い活動です。 1時間のジョギングの前後に、効果的なストレッチルーチンを常に実行してください。 これにより、怪我の可能性が大幅に減少します。 以前に関節痛に問題があった場合は、この特定の活動を始める前に医師に相談してください。 水泳は、衝撃が少ないため、より適しているかもしれません。