貧しい食生活は髪の健康に影響を与える可能性がありますが、髪の成長を早めるのに役立つ食べ物や飲み物はありません。 ただし、リジンとビタミンB-6が有益である可能性があるという証拠があるため、これらの栄養素が豊富な飲み物を含めると、髪の健康と成長に役立つ可能性があります。 髪の健康に不安がある場合は、医師に相談してください。髪の変化は、治療を必要とする根本的な医学的障害を示す可能性があります。
チョコレートアーモンドミルク
Clinical and Experimental Dermatologyに掲載された2002年の記事によると、脱毛率の高い女性はアミノ酸リジンの恩恵を受けているようです。 すぐに飲めるチョコレートアーモンドミルクは、この必須アミノ酸の供給源であり、食事に取り入れることで、髪をより良くするために摂取量を増やすことができます。 一方、通常のアーモンドミルクは、アミノ酸の重要な供給源ではなく、1日の値の1％しか満たしていません。
脱脂牛乳
より多くのリジンについては、脱脂牛乳が良い選択であり、毎日の価値の15％を満たします。 脱脂牛乳もビタミンB-6の供給源であり、1日の価値の5％を満たしています。 2001年にWiadomościLekarskieで発表されたポーランドの研究では、脱毛症の女性グループにおいて、ビタミンB-6が髪の健康を改善し、脱毛を制限するのに役立つことがわかりました。 2013年にArchives of Dermatological Researchで発表されたより最近の研究では、ビタミンB-6の補給が化学療法を受けたマウスの脱毛を防ぐのに役立ったと述べています。 この研究のマウスにはシステインも与えられたが、これは脱毛の欠如に影響を与えた可能性がある。
大豆プロテインドリンク
飲み物にできる大豆ベースのタンパク質粉末は、リジンとビタミンB-6の両方の優れた供給源でもあります。 1スクープの粉末と水を混ぜると、リジンの100％以上のニーズと、ビタミンB-6の1日のニーズの4％以上を満たします。 また、タンパク質粉末をアーモンドまたは牛乳に混ぜて、どちらかの飲み物の毛を促進する栄養素を増やすこともできます。
バランスの取れた食事の利点
栄養と髪の健康に関しては、全体的に健康的な食事を食べることでより多くの利益を得ることができます。 2015年にDermatology Research and Practiceで発表された研究では、タンパク質、必須脂肪、ビタミン、ミネラルの摂取量が少ないと脱毛が増加することが指摘されています。 栄養豊富な飲料に加えて、果物、野菜、全粒穀物、赤身のたんぱく質、健康的な脂肪を含めると、髪とその成長に最もメリットがあります。
