本質的に小さな静脈瘤であるクモ状静脈は、通常、皮膚の表面に近い小さな赤または青の線として脚に現れます。 多くの場合、クモの巣や木の枝に似ていますが、それらは織り込まれたり、織り込まれたり、顔に発達することもあります。 クモ状静脈はしばしば遺伝的傾向のために発達しますが、年齢、運動不足、肥満、日光曝露、ホルモンの変化もそれらを出現させる可能性があります。 あなたの食事はクモの静脈を防ぐことはできませんが、食べるための健康的な、全食品のアプローチが役立ちます。
高繊維食品に焦点を当てる
食物繊維の多い食事は、消化管をスムーズに維持するのに役立ちます。 繊維は、便秘の予防に役立つ難消化性の植物素材であり、静脈瘤やクモ状静脈の発達に寄与する可能性があります。 排便するために緊張するとき、これは静脈に圧力をかけます。 乾いた便に対して強く押すと、静脈の弁が伸びて損傷します。
医学研究所によると、平均的な人は1日あたり25〜38グラムの繊維を摂取する必要があり、男性は通常範囲の上限を必要とします。 繊維が豊富な食品には、新鮮な果物や野菜、全粒穀物が含まれます。 最高の繊維の選択肢には、リンゴ、レンズ豆、トウモロコシ、アボカド、ふすま、全粒パスタ、パンなどがあります。
塩分の摂取量を減らす
食事中のナトリウムが多すぎると、むくみが助長され、静脈が損なわれます。 体液を保持すると、クモ状静脈が腫れて見えることがあります。 加工食品、特に調理済みのスープや冷凍ディナーは避けてください。これらには、風味と保存のためにナトリウムが多く含まれている傾向があります。 レストランでの食事、パンの詰め物、スモークミート、ナッツの塩漬け、前菜の缶詰は、食事で制限しようとする他の高ナトリウム食品です。 代わりに、新鮮な果物や野菜をたくさん食べてください。 自分の肉をローストまたはグリルし、ボトル入りソースではなく、新鮮なハーブとスパイスで味付けします。 自家製ソースやサラダドレッシングを作ります。
パイナップルをダイエットに追加
血液の凝固を妨げるフィブリンは、クモおよび静脈瘤に過剰に含まれています。 パイナップルの茎とジュースには消化酵素ブロメラインが含まれており、フィブリンを処理して循環を改善します。 生のパイナップルを消費したり、パイナップルジュースを飲んだりすると、クモ状静脈や静脈瘤による腫れを減らすことができますが、この主張を裏付ける研究はありません。
静脈強化食品をお試しください
特定の植物性食品は、十分な量の酸化防止剤とフラボノイドを提供して組織を構築し、あなたの静脈を健康で強く保つことにより、クモ状静脈を防ぐのにも役立ちます。 ブルーベリー、チェリー、赤ぶどう、髄のある柑橘類、ソバは、これらの食品の例です。 クモ状静脈の発達を防ぐために質の高い血液循環を奨励します。 ニンニク、タマネギ、唐辛子、生asなどの辛い食べ物やスパイスを探してください。
