オメガ3脂肪酸を含む魚油は、心臓病、心臓発作、脳卒中、高血圧、関節炎、がんのリスクを低下させるなど、多くの健康上の利点を提供します。 魚油サプリメントは、トリグリセリド値を下げるのにも役立ちます。 ただし、魚油のサプリメントは、腹部ガスなどの副作用を引き起こす可能性があります。
腹部ガス
魚油サプリメントを摂取すると、腹部ガス、腹部膨満、腹痛、げっぷなどの胃腸障害が起こることがあります。 ただし、ほとんどの人はこれらの悪影響を経験しません。 2002年の「循環」に掲載された記事は、魚油の使用に関する2つの研究で、参加者のわずか4.9％と8％が胃腸の副作用を報告したと述べました。
その他の副作用と相互作用
魚油サプリメントからのより一般的な副作用は、魚のような後味です。 胸焼け、酸逆流、吐き気、下痢、鼻出血、発疹、血糖値の上昇または血圧の低下も経験する人もいます。 魚油は、血液希釈剤、ビタミンEおよび血圧薬と相互作用したり、糖尿病薬のより高い用量を必要とする可能性があるため、魚油を服用する前に医師に確認してください。
副作用の最小化
考慮事項
一部の魚油サプリメントが水銀、PCB、またはその他の汚染物質で汚染される可能性があるため、このリスクを制限するために有名なメーカーのサプリメントを選択してください。 深刻な副作用を引き起こし、出血のリスクを高め、免疫反応を低下させる可能性があるため、医師の監督下にない限り、1日あたり3グラム以上の魚油を服用しないでください。
