あなたが競技アスリートであろうとフィットネス愛好家であろうと、あるいは単に水よりも甘い代替物を好むのであろうと、あなたはゲータレード飲料を飲むことを楽しむかもしれません。 ゲータレードは、スポーツ栄養のニーズに合わせて使用する場合、適度に健康的なオプションを提供します。 ただし、血圧が心配な場合は食事の選択が特に重要です。また、ゲータレードが多すぎると高血圧につながる可能性があります。
ゲータレード製品は、すぐに飲めるボトルと、水と混ぜたパウダーに入っています。 Gシリーズ、Gシリーズフィット、GシリーズProの製品ラインには、ワークアウト前のプライム製品、ワークアウトまたは競技中のパフォーマンス製品、運動終了後に筋肉を補充するリカバリー製品が含まれます。 カリウムや食物繊維など、血圧を調整するために不可欠な栄養素のほとんどは優れた供給源ではありませんが、高タンパク質回収製品はカルシウムの優れた供給源であり、健康的な血圧の維持に役立ちます。
ナトリウム摂取
ナトリウムの供給源として、ゲータレードは潜在的に血圧を上昇させます。 米国保健福祉省の2010年の食事ガイドラインによれば、高ナトリウム食は高血圧を引き起こす可能性があります。 ほとんどのゲータレード製品の各8オンスは、約110ミリグラムのナトリウムを供給します。 健康な成人は、1日あたり2, 300ミリグラムを超えないようにする必要があります。 飲料水や他のナトリウムを含まない飲料の代わりにゲータレードを飲むと、総ナトリウム摂取量がすぐに増えます。
体重の懸念
意図しない体重増加は、高血圧のリスクを高めます。 ゲータレードはカロリーのために体重増加に影響を与える可能性があります。 多くのゲータレード製品は、8オンスのサービングあたり50〜90カロリーです。 すぐに飲めるボトルには、容器ごとに最大4人分があります。 2010年の食事ガイドラインによれば、アメリカ人の約3分の2は太りすぎまたは肥満であり、スポーツ飲料を含む砂糖入りの飲料は、典型的なアメリカの食事のカロリーのトップソースです。
その他の情報
ゲータレードは、燃料に炭水化物を提供するため、長時間のトレーニングセッションや競技会にいくつかの利点を提供します。 ゲータレードは、激しい発汗の期間中に電解質レベルを維持するのにも役立ちます。 アイオワ州立大学は、カップあたり50〜179ミリグラムのナトリウムと30〜50ミリグラムのカリウムを含む飲料を提案しています。多くのゲータレードオプションはこれらの範囲内に収まります。 ただし、運動セッションが1時間未満続く場合は、水がより良い選択肢です。
