コップ1杯のバターミルクは魔法の減量エリキシル剤としては機能しませんが、このタルト飲料は数ポンドを減らす努力において役割を果たすことができます。 食事にバターミルクを追加すると、自動的にバスルームスケールで笑顔になるとは思わないでください。
ただし、この飲み物をスナックの健康的な代替品として楽しんだり、高カロリーの乳製品の代わりに消費したりすることで、利益を得ることができます。
ヒント
バターミルクはあなたの体から脂肪を溶かすことができる魔法の飲み物ではありませんが、あなたの減量の努力をサポートすることができます。 高糖度の御for走のために交換するか、運動後のおやつとして試してみてください。
減量とバターミルクのカロリー
身体の減量能力は、摂取するカロリーと消費するカロリーの間に存在する関係の結果である、とアメリカ運動評議会は述べています。 毎日の活動や運動で消費するカロリーが、飲食時に消費するカロリーを超えると、体重が減ります。 バターミルクを飲むとカロリー摂取量が増えるため、減量の目標に直接影響することはありません。
スナックとしてのバターミルク
飲料を使用してより多くのカロリーを含むスナックを置き換えると、バターミルクの助けを借りて体重を減らすことができます。 低脂肪バターミルク1カップは98カロリーです。 ただし、1オンスのプレーンポテトチップのカロリーは149カロリーです。 ポテトチップスではなくバターミルクを選択すると、消費カロリーが51減ります。
12オンスのコーラをバターミルクに交換すると、54カロリー節約できます。 規則的にこの種の決定を下せば、バターミルクは減量の目標を達成するのに役立ちます。 さらに、チップとソーダの空のカロリーとは対照的に、バターミルクは栄養豊富なスナックであり、タンパク質、カルシウム、カリウム、ビタミンを提供します。
乳製品の代替
バターミルクの酸味に合わせるには時間がかかる場合がありますが、食事中の他の乳製品をバターミルクに置き換えると、カロリー摂取量を制御できます。 1カップの低脂肪バターミルクは、122カロリーの2パーセントミルクカップまたは190カロリーの低脂肪チョコレートミルクカップよりもカロリーと脂肪が低くなっています。 バターミルクは、多くの種類のヨーグルトに代わる低カロリーの代替品でもあります。 たとえば、低脂肪フルーツヨーグルトの6オンスの容器のカロリーは168です。
バターミルクと運動の組み合わせ
高カロリーのスナックや乳製品をバターミルクと交換すると、全体のカロリー摂取量を減らすことができますが、運動量を増やすことで体重を減らす可能性を高めることができます。 運動は減量療法の成功に不可欠な要素です。 Centers for Disease Control and Preventionが推奨するように、少なくとも300分間の中程度のペースの心血管運動を目指して、体重減少につながる十分なカロリーを体が燃やすのを助けます。
アメリカ運動評議会によると、運動後のスナックはグリコーゲンの貯蔵を回復し、筋肉の修復をサポートするのに役立ちます。 バターミルクに含まれる炭水化物とタンパク質の組み合わせにより、ワークアウト後のスナックに携帯可能で健康的な選択肢となります。
