ダイエットでハゲを元に戻すことはできますか？

遺伝的に決定されたはげは食事療法で元に戻すことはできません。

ステップ1

より多くのタンパク質を消費します。髪のほとんどは、タンパク質の一種であるケラチンでできています。肉、鶏肉、魚、卵、乳製品の赤身など、健康的なタンパク質源を食べましょう。 KidsHealth.orgによると、菜食主義者は、食事から適切な量のタンパク質を摂取していない可能性があり、タンパク質が豊富な大豆製品の摂取量を増やし、さまざまな豆、ナッツ、種子、穀物、野菜をすべて食べることができますその中には不完全なタンパク質が含まれていますが、組み合わされると体内で完全なタンパク質が形成されます。

ステップ2

食事にもっと多くのビタミンC源を含めてください。これらには、葉の濃い緑の野菜、柑橘類、ジャガイモ、トマト、ベリー、コショウが含まれます。 Stop Hair Loss Nowによれば、ビタミンCは、体がコラーゲンを作るのを助けます。コラーゲンは、髪の形を与え、損傷を防ぐ結合組織の一種です。

ステップ3

十分な量のミネラルを消費します。銅、鉄、マグネシウム、亜鉛は発毛に重要であり、肝臓、ほうれん草、卵、ナッツ、種子などの食品に含まれています。母なる自然によると、特に鉄は髪の成長に不可欠です。重い月経により鉄分を過剰に失う女性や、激しいトレーニングにより鉄分を失うアスリートは、一時的な脱毛を経験することがあります。

ステップ4

十分な量のB複合ビタミンを必ず摂取してください。これらには、B6（全粒穀物、シリアル、ナッツ、マメ科植物）、B12（卵、魚、乳製品）および葉酸（小麦胚芽、オレンジジュース、アボカド、穀物やパンなどの強化穀物食品）が含まれます。 Stop Hair Loss Nowによると、これらのビタミンは赤血球でヘモグロビンを形成するのに役立ちます。ヘモグロビンは、酸素を使用して髪を成長させる毛包を含む体のすべての部分に酸素を運びます。