走ったり座ったりした後に立つときに外腿が痛いときは、2つの一般的な状態のいずれかがあります。 腸骨帯症候群は、太ももの大きな腱の刺激と炎症です。 神経痛は、太ももに挟まれた神経です。 両方とも、ランニング中の足の使いすぎが原因である可能性があります。
腸骨脛骨バンド症候群
腸骨バンドは、太ももの外側に沿って伸びる腱です。 それは実際に腰から始まり、足の外側を垂直に走り、膝と脛骨に挿入されます。 腸骨バンドにより、ランニング時に膝が安定します。 膝を曲げると、大腿骨の下を前後にスライドします。 頻繁に膝を曲げると、膝が頻繁に曲がって腸骨バンドが刺激され、膝だけでなく太ももの外側にも痛みが生じます。 この刺激は、膝を曲げて長時間座っている場合にも発生します。
腸骨帯症候群の治療
腸骨バンド症候群を治療するには、まず膝を休ませて氷で固定し、腫れと痛みを和らげる必要があります。 20分間隔で氷結します。 また、コルチコステロイド注射と抗炎症薬が必要になる場合があります。 膝の調子が良くなったら、理学療法を開始して、元の状態に戻します。 この治療法は、腸脛骨帯を伸ばして、股関節の中殿筋を強化することに焦点を当てます。 治療が失敗した場合、膝を横切るところに腸骨バンドを解放する手術が必要になる場合があります。
メラルジア感覚器
神経痛は、太ももの主要な神経が圧迫されるときに起こります。 神経は外側大腿皮膚神経です。 それはあなたのouter径部と骨盤を通ってあなたの外側の太ももに沿って走ります。 ランニングの反復運動は、筋肉の腫れや圧迫を引き起こし、神経を圧迫する可能性があります。 股関節の怪我や体重増加も神経の圧迫を引き起こす可能性があります。 圧迫の結果、痛覚過敏が起こり、外側の太ももの痛みと火傷を引き起こします。
感覚麻痺の治療
痛覚過敏の治療は、外側大腿神経への圧迫に重点を置いています。 神経を解放する手術はまれです。 通常、コルチコステロイド注射は、足の気分が良くなるまで、むくみを抑え、圧迫を引き起こす活動（この場合はランニング）を中断するのに必要です。 体重が増えた場合、痛みを和らげるために体重を減らす必要があります。 それ以外の場合、治療には、股関節と脚の筋肉を強化するための理学療法が含まれます。
