夜間の股関節屈筋の原因

文明の病気になると、腰痛は公的な敵のナンバーワンです。 多くの場合、この状態は、腰の屈筋が原因で起こり、腰の痛みや腰が結び目で結ばれている感覚として現れます。 特に夜間に腰が圧迫された場合、これは朗報です。 考えられる原因を減らし、治療を簡素化します。

タイトな股関節屈筋は腰痛を引き起こす可能性があります。 クレジット：LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images

夜間の原因

睡眠中の姿勢が悪いと、股関節の圧迫感が生じることがあります。 クレジット：Pixland / Pixland / Getty Images

睡眠中の姿勢が悪いと、股関節の圧迫感が生じることがあります。 それは、背中、横、腹など、好きな睡眠位置から生じます。 それは、古いマットレスが原因であるか、午後の運動後に伸びないことが原因である可能性があります。 後者の場合、筋肉が弛緩せず、横になっているときやうつ伏せになっているときに腰屈筋が腰に引っ張られます。

睡眠習慣を変える

一部の人々は彼らの腹の上に横たわることによって安findを見つけるかもしれません。 クレジット：whitetag / iStock / Getty Images

適切にストレッチ

ひざまずく腰屈筋ストレッチを実行するフィットネスグループ。 クレジット：Comstock / Stockbyte / Getty Images

股関節機能不全に対処する場合、すべてのベースをカバーすることが最善であり、これには定期的なストレッチが含まれます。 ひざまずく腰屈筋ストレッチを行います。 しなやかな姿勢では、後脚を後方に動かすときに前脚を直角に保ちます。 コアをしっかりと保ち、胴体を垂直に保ちます。 他の筋肉は、腰の圧迫感を静かに共犯する可能性があるため、単純なハムストリングストレッチを追加します。 足を前に伸ばして座ってください。 つま先に手を伸ばして腰を曲げます。 まっすぐ後ろを維持します。 ぶらぶらしないでください。 ストレッチごとに30〜90秒累積します。