けいれんは痛みを伴いますが、一般的な不随意の筋収縮です。 筋肉のけいれんは体のさまざまな部分に影響を与える可能性があります。 脚では、足からふくらはぎまでどこでも発生します。 誰にでも起こりますが、特にアスリート、高齢者、妊婦によく見られます。 多くの場合、栄養不足やその他の健康上の問題に関連しています。
筋肉のけいれんとビタミン欠乏
ほぼ全員が、ある時点で筋肉のけいれんを経験しています。 これらの不快なけいれんは、不随意で、予期せず、痛みを伴うことで知られており、栄養不足などのさまざまな健康問題に関連しています。 脚のけいれんは男性よりも女性の方が一般的であり、一般的に年齢が上がるにつれて増加します。
筋肉のけいれんは、これまでサプリメントで治療されてきました。 脚のけいれん用のビタミンには、B複合ビタミン、ビタミンD、ビタミンE、およびビタミンK2が含まれます。 筋肉のけいれんの治療に使用されるその他の栄養補助食品には、マグネシウムとアミノ酸のタウリンが含まれます。
ふくらはぎのチャーリーホースのような筋肉のけいれんやけいれんは、運動中または運動後に起こることがよく知られています。 これらのタイプのけいれんとけいれんは、通常、運動と熱暴露に関連しています。 それらはしばしば電解質の不均衡の後に発生します。
けいれんを治療するための栄養補助食品
特に足の筋肉のけいれんはさまざまな理由で発生する可能性があり、栄養補助食品を使用して予防または治療することの価値に関するさまざまな調査結果を報告する多くの科学的研究が行われます。 筋肉のけいれんのためのビタミンとミネラルはほとんど常に機能しますが、治療として使用するのに適切なものを見つけることはより複雑な問題です。 脚のけいれんには、妊娠に関連するもののような一般的なものでも、標準的な治療法はありません。
歴史的に、筋肉のけいれんはしばしばビタミンD欠乏によって引き起こされました。 ビタミンD欠乏症は、手足のしびれや刺痛を引き起こし、痙攣、ひきつりを引き起こします。 しかし、最近では、ビタミンDのレベルが低い人でも、ビタミンDの補給が筋肉のけいれんを解消することは示されていません。
マグネシウムは現在、筋けいれんに関連する最も一般的な栄養不足の1つです。 経口マグネシウムは、妊婦や運動選手の筋肉のけいれんの頻度と強度を緩和することが示されていますが、これらの厄介で痛みを伴う出来事に苦しむ高齢者には役に立たないかもしれません。
ビタミンEは、筋肉のけいれんの治療にも役立つことがわかっています。単独で、または他の薬と一緒に投与されます。
電解質の欠乏と脱水も筋肉のけいれんの原因になります。 運動や発汗をしている場合は、必ず水を飲んで、電解質レベル、特にナトリウムのレベルがチェックされていることを確認してください。 電解質のバランスを保つことで、体をより効果的に水分補給し、筋肉のけいれんを防ぐことができます。
筋肉のけいれんを治療するために、他のビタミン、ミネラル、栄養補助食品、および薬がしばしば投与されますが、それらはしばしばあまり効果的ではないか、まったく助けになりません。 筋肉のけいれんを経験している場合は、医師に相談して、自分に最適な治療を行うことができます。
