コエンザイムQ10は、あなたの体が作る天然のビタミンのような物質です。 また、あなたの食事から得られ、一般的に減量を助けるためのサプリメントとして販売されています。 多くの減量製品と同様に、CoQ10が減量に役立つという考えを裏付ける確かな研究はほとんどありません。 現在、主流の栄養当局は減量サプリメントとしてCoQ10を使用することを推奨していません。 しかし、他の潜在的な健康上の利点を提供するかもしれないという証拠があります。 CoQ10を服用する前に医師と相談してください。健康的な体重を達成し維持するための最良の方法は、食事療法やライフスタイルの習慣を変えることです。
コエンザイムQ10と減量
CoQ10の主な役割は、抗酸化剤としてです。 食事は、果物や野菜など、さまざまなソースからの抗酸化物質で構成されています。 抗酸化剤は、フリーラジカルとして知られる損傷粒子を中和して、細胞を損傷から保護します。 食餌性CoQ10の主な供給源は、サバなどの脂肪の多い魚と全粒穀物の食物です。
また、あなたの体はあなたの食事の炭水化物と脂肪からエネルギーを生産するためにCoQ10を必要とします。 細胞の主なエネルギー源として使用される分子であるアデノシン三リン酸の補酵素として機能します。
細胞エネルギーの増強におけるその役割のため、CoQ10は減量のために販売されています。 ただし、この考えを裏付ける利用可能な人間の研究はありません。 実際、15, 000人を超える中年の参加者が関与する減量サプリメントの大規模な研究では、体重管理にCoQ10を服用してもメリットはありませんでした。 この研究は、2005年10月版のJournal of Alternative and Complementary Medicineで報告されています。
血圧の利点
CoQ10は血圧を下げるのに役立ちます。 高血圧と呼ばれる慢性高血圧は、心臓を含む循環系にストレスを与え、心血管疾患の一因となります。
8件の研究の系統的レビューにより、CoQ10を補充すると収縮期血圧が平均16ポイント、拡張期血圧が平均10ポイント低下したことがわかりました。 収縮期は、心臓が拍動するときの動脈壁に対する力の量を指し、拡張期は心臓の拍動の間の動脈の圧力です。 このレビューは、2003年のBiofactors誌に報告されました。
血糖コントロールを改善
血糖コントロールは健康に重要な役割を果たします。 健康的な血糖値は、心臓病のリスクを減らし、臓器の損傷を防ぎます。 血糖値を調整すると、急激な血糖値の変動による疲労、空腹、頭痛、喉の渇きを防ぐなど、他の利点も得られます。 西オーストラリア大学が実施した研究によると、CoQ10を補うことで、体が糖を処理する方法が改善される可能性があります。 2002年にEuropean Journal of Clinical Nutritionに発表された1つの論文は、CoQ10が2型糖尿病の参加者の長期グルコース制御を改善する可能性があることを報告しました。
コエンザイムQ10の注意事項
健康はボトルからもたらされるものではなく、医学的な承認なしにサプリメントを摂取すると副作用を引き起こす可能性があります。 2008年にジャーナルBiofactorsで発表されたレポートによると、CoQ10の補充は安全であるように見えます。ただし、予防措置を講じる必要があります。 CoQ10は血糖値を低下させる可能性があるため、医師から許可を得て、それを補充する予定がある場合は監督を求めてください。 医療提供者は、それに応じて毎日の炭水化物摂取量または薬物を調整する必要がある場合があります。 CoQ10を服用すると、軽度の胃の不調を引き起こす可能性があります。 また、血液希釈剤や血圧降下薬などの特定の薬物と相互作用する場合があります。
