スリムで速いシェイクの副作用

製品のリストに缶詰シェイクとシェイクミックスの両方があるため、SlimFastは外出先での液体ミールの交換を容易にします。簡単な栄養にもかかわらず、予期しない副作用を経験しているかもしれません。

食事の代わりにスリムファーストシェークを飲むと、体重を減らすことができます。クレジット：habovka / iStock / GettyImages

リキッドミールの代用

はい、SlimFastシェイクで食事を補うか、または置き換えることができる多くの栄養を得ることができますが、あなたの胃はすぐにうなり声を上げるかもしれません。 SlimFast製品のWebサイトによると、液体には「タンパク質と繊維が詰め込まれているため、最大4時間体調を保つことができます」。

「最大」がキーフレーズです。固形食は20〜30分間胃の中にとどまり、その後最低1.5時間かけてゆっくりと空になります。しかし、コロラド大学によると、液体の食事はあなたの腹をわずか30分で去ることができ、あなたは疲れて空腹になり、後でより多くのカロリーを消費する可能性が高くなります。

ハーバードメディカルスクールによると、スリムファストオリジナルフォーミュラの325ミリグラムのボトル1本は180カロリーを提供し、スナックの推奨カロリー数を下回っています。組織は、食事の交換カロリーを400、またはSlimFastシェイクの約2本に抑えることを推奨しています。

しかし、定期的な食事を食べてからサプリメントを飲みたくないとハーバードは警告します。そうすることで、あなたの体が多くのカロリーを取得し、糖尿病や高血圧などの体重増加とそれに関連する合併症を引き起こす可能性があります。

学校は、食事の交換シェイクには、8オンスのサービングあたり、タンパク質あたり10〜20グラムが含まれている必要があることを勧めています。また、脂肪は6グラム以下、炭水化物（砂糖を含む）は40グラム以下でなければなりません。

マクロを数える

SlimFastシェイクには、オリジナル、ケト、アドバンストエネルギー、アドバンスドニュートリションの4種類があります。飲料は325ミリリットル（11オンス）のボトルに入っています。食事計画に最適な式を選択し、マクロをフードジャーナルに記録します。

元の：

カロリー— 180。
脂肪— 1グラムの飽和脂肪を含む5グラム。ハーバードTHチャンスクールオブパブリックヘルスによると、他の4グラムの脂肪は、オメガ3脂肪酸を含む多価不飽和脂肪であるキャノーラ油に由来しています。
炭水化物— 25グラム、19は砂糖から、5は食物繊維から。
タンパク質— 10グラム。

ケト：

カロリー— 180。
脂肪— 14グラム、これはすべてMCTの飽和脂肪（ココナッツの中鎖トリグリセリドオイル）です。
炭水化物— 7グラム、食物繊維5グラム、炭水化物2グラム。
タンパク質— 8グラム。

高度なエネルギー：

カロリー— 180。
脂肪—牛乳タンパク質濃縮物からの飽和脂肪1.5グラムを含む9グラム。
炭水化物—食物繊維からの5グラムと砂糖1グラムを含む6グラム。
タンパク質— 20グラム

高度な栄養：

カロリー— 180。
脂肪—牛乳タンパク質濃縮物からの飽和脂肪1グラムを含む9グラム。
炭水化物— 7グラム、食物繊維から5グラム、砂糖1グラム。
タンパク質— 20グラム。

潜在的な副作用を知る

SlimFastシェイクは栄養がぎっしり詰まっており、主要栄養素のバランスが取れているからといって、その中に含まれる成分による重大な副作用が発生しないわけではありません。次の点に注意してください。

甘味料：ハーバードヘルスは、砂糖がトップ3の成分の1つとしてリストされていない場合、栄養のあるシェイクに固執することをお勧めします。スリムファストオリジナルには、3番目の成分として砂糖が含まれており、フルクトース、高フルクトースコーンシロップ、およびハーバードメディカルスクールによると、砂糖由来の人工甘味料であるスクラロースも含まれています。ミシガン州立大学によると、スクラロースは、それに敏感な人に鼓腸、下痢、片頭痛、その他の不快な症状を引き起こす可能性があります。

安定剤：糖分ではありませんが、マルトデキストリンは、栄養素の 2019年5月版に発表された研究によると、血糖値を大幅に上昇させる可能性があります。この成分はコーンシロップ固形物の相対的なものですが、デキストロース当量（DE）は20未満です。甘味料のDEスケールが低いほど、甘味が少なく、濃厚になります。したがって、それはシェイクのクリーミーなテクスチャーの安定剤として使用されます。カリフォルニア大学によると、SlimFastのもう1つの安定剤はカラギーナンで、これは紅海藻から作られており、安全で副作用がないと一般に考えられています。

牛乳：乳糖不耐症の方は、脂肪を含まない牛乳が最初の成分であるため、SlimFastの揺れを避ける必要があります。製品には、乳タンパク質濃縮物も含まれています。メイヨークリニックによると、ラクターゼ酵素が不足しているために乳糖（乳糖）を消化できない人は、膨満感、下痢、ガスが発生することがわかります。 SlimFastなどの栄養シェークサプリメントを試すのに処方箋は必要ありませんが、食事を劇的に変える前に医師に相談するのが賢明です。