1日に飲む水の量は、関節の健康に影響を与える可能性があります。 関節が痛む理由はたくさんあります。 関節炎、慢性脱水症、痛風またはインフルエンザにかかる可能性があります。 水分摂取量を増やしても関節の痛みを完全に治すことはできませんが、痛みの原因となっている根本的な問題に対処するのに役立ちます。
関数
関節は、2つの骨が結合するヒンジのようなものです。 靭帯は骨を互いに接続し、軟骨のコーティングが骨の表面を覆って、2つの骨が互いに直接擦れるのを防ぎます。 滑液と呼ばれる特別な液体が骨間の空間を満たし、関節と軟骨に食物を提供します。 健康で栄養のある関節は痛みを伴わずに動くことができますが、慢性的なストレス、けが、または関節の酸性結晶の蓄積が痛みを引き起こすことがあります。
水分補給
一日を通して適切に水分補給を続けると、体にいくつかの利点があります。 水は、栄養分が血液を通って関節に移動できるように、十分な血液量を維持するのに役立ちます。 ジョイントをスポンジのように考える場合、2つの濡れたスポンジが2つの乾いた硬いスポンジよりも簡単に相互に移動できることを想像してください。 水はまた、老廃物が関節から出ることを可能にします。 痛風の痛みに苦しむ人は、医師が処方した薬を服用することに加えて、毎日少なくとも6〜8杯の水を飲む必要があります。
脱水
ミズーリ州保健福祉省は、慢性的な脱水が喉の渇き、便秘、頻繁な関節痛、胃痛、低エネルギーおよび混乱につながる可能性があると説明しています。 残念ながら、あなたの体の渇きを感じる能力は、水の必要性に遅れることがあります。 脱水症を防ぐ最善の方法は、一日中水分補給を維持するための意識的な努力をすることです。 運動前に十分な水を飲んで、体を冷やすために使用できる予備液を確保してください。
量
食品栄養委員会は、女性が毎日91オンスの水を飲み、男性が125を飲むことを推奨しています。運動に関するアメリカ評議会によると、水分補給レベルを監視する良い方法は、淡黄色。」 サプリメントを服用すると、その後数時間暗い色が表示されますが、それでも十分な量が生成されるはずです。 大量の水を一度に一気に吐き出すと、身体のナトリウムバランスが崩れ、数時間は気分が悪くなり混乱するので、飲むときは自分でペースを落としてください。
