おなかの脂肪を減らすための探求をしてきたなら、あなたはおそらくあなたの皿を100回分析したでしょう。 今、あなたは一日中お湯を飲むことに減量の利点があるのだろうかと思うかもしれません。 しかし、噂にもかかわらず、水温が脂肪燃焼に関与していることを示す本当の証拠はありません。
ヒント
水温が代謝と脂肪の減少に役割を果たすかどうかを示すのに十分な研究はありません。
温水は腹脂肪を減らすか？
The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismに発表された14人の小規模な2003年12月の研究（今日でも広く参照されている研究）で、研究者は代謝の増加と温水の間の相関関係を発見しました。 7人の正常体重の男性と7人の正常体重の女性が500ミリリットルの水を消費すると、代謝が30％増加し、その約40％は摂氏22度から37度に水を温めた結果です。
これらの発見により、世界中の人々は、お湯が脂肪の燃焼に役立つかどうか疑問に思い始めました。 このトピックに関する研究はまだ非常に浅いですが、水温から飲み物全体の利益に目を向けることが最善だと思います。
減量のために水中で交換する
水は、2つの理由で体重減少に大きな役割を果たします。 第一に、毎日より多くの水を飲むことは、あなたがより長く満腹感を感じるのを助けるので、あなたは過度にふける可能性が低くなります。 第二に、（温度に関係なく）お好みの飲料として水を飲むことを選択すると、空のカロリーを消費するのを防ぎます。 Centers for Disease Control and Preventionによると、20オンスの砂糖入りソーダ1杯分を水に置き換えると、約240カロリー節約できます。
体重減少に対する水温の影響に関する研究はかなり決定的ではありませんが、飲む水の量が多いほど良いことを否定することはできません。パンツのサイズを落とすためだけではありません。 メイヨークリニックによると、体内のすべての細胞、組織、臓器には適切に機能するために水が必要です。 この液体は、関節のクッションや炎症の軽減から体温の調節や体の廃棄物の除去まで、あらゆることに役立ちます。
ゴルディロックスの水のルール
水の消費量に関しては、少なすぎても飲みすぎてもかまいません。どちらかをすると、それぞれ脱水または低ナトリウム血症のリスクが生じる可能性があるからです。 脱水症は、あなたの体が全体的なプロセスを助けるのに十分な水分を受け取っていないことを意味しますが、低ナトリウム血症は、大量の水を飲むと血液中のナトリウムが低下し、極端な場合には致命的になる可能性があります。
最悪の事態を恐れて1日8杯以上の水を書き落とす前に、水を飲みすぎることは非常にまれであり、ほとんどの場合、その量を補おうとする極端なアスリートでのみ発生することを理解してください発汗しているだけでなく、腎臓、肝臓、心臓の問題などの特定の健康状態の人もいます。 Harvard Health Publishingによると、これらの病状を抱える人々は、水分保持を引き起こす薬剤を処方される可能性があります。 このような場合、混合物に中央値64オンスの水を加えると有害になることがありますが、これもまれです。
正確な数は人によって異なるため、毎日十分な量の水を飲んでいることを確認してください-減量と一般的な健康と幸福の可能性を最大限に高めるために-医師にご相談ください。 水の消費には万能なルールはありませんが、ハーバード大学が推奨する一般的な経験則は、健康な人には1時間に2からt3カップの水を飲むことです。
