体重が毎日数ポンド変動するのは普通です。レジスタンストレーニングを行っている場合、新たに獲得した筋肉は、体重を測定するときにわずかに増加することがあります。 しかし、体液貯留による体重増加にも気付くかもしれません。 筋力トレーニングに関連する水分保持の2つの主な原因があります：微視的な筋肉の裂傷と脱水。
筋肉の涙と体液貯留
ウェイトを持ち上げると、筋線維に微視的な裂け目が生じます。 これらの涙は筋肉構築プロセスの一部であり、激しいトレーニングセッションの後の筋肉痛の遅延発症の原因であることがよくあります。 これらの裂傷が生じると、運動後数日間、筋肉がわずかに腫れ、体液を保持することがあります。 これは、回復プロセスの通常の部分です。
運動と脱水
運動プログラムを開始すると、水分摂取量を増やす必要があります。 ワークアウト中に汗をかくので、失われた水分を余分な水で置き換える必要があります。 これを行わないと、あなたの体は脱水状態になります。 脱水状態になると、体は生存メカニズムとして水分を保持し始めます。 したがって、水分摂取量を増やすと、通常、脱水症による水分貯留に対処できます。
