ビタミンAは、健康な髪の成長を含む多くの身体機能に不可欠です。 ただし、このビタミンは脂溶性であるため、摂取した過剰分は体内に蓄積され、毒性を引き起こす可能性があり、この症状には脱毛が含まれます。 ビタミンAの毒性に加えて、脱毛の多くの他の原因が考えられます。 医師は、あなたのケースの特定の原因を特定し、ビタミン摂取について話し合うことができます。
ビタミンAの重要性
ビタミンAは良好な視力に必要であり、細胞の再生にも役立ちます。 細胞の再生は、髪の成長と維持を含むいくつかの身体プロセスに不可欠です。 さらに、ビタミンAは抗酸化物質として作用するため、フリーラジカルによる損傷から毛包を保護します。
推奨事項とソース
ビタミンAの推奨食事許容量（RDA）は、19歳以上の男性では900 mcgまたは3000 IU、19歳以上の妊娠または授乳していない女性では700 mcgまたは2310 IUです。 肝臓、卵、乳製品を食べることで、パルミチン酸レチニルの形でビタミンAを消費できます。 濃い緑の葉野菜と濃い黄色またはオレンジ色の果物と野菜（ニンジン、アプリコット、桃、カボチャなど）にはベータカロチンが含まれており、そこから体内でビタミンAを生成することもできます。レチノールまたはパルミチン酸レチニル。
毒性と脱毛
大量のビタミンAを消費すると、脱毛する可能性があります。 19歳以上の人のビタミンの許容上限は1日あたり10, 000 IUであり、これを超えると毒性が生じる可能性があります。 ビタミンA毒性の他の兆候と症状には、乾燥肌と目、悪心、下痢が含まれます。 食事だけでビタミンAを過剰摂取することは困難ですが、サプリメントを摂取すると危険にさらされる可能性があります。 特に薬を服用している場合は、必ず事前に医師とビタミンAの補給について話し合ってください。
欠乏症と髪の健康
十分なビタミンAを摂取していないと、髪にも悪影響が及ぶ可能性があります。 このビタミンのレベルが低いと、乾燥した、もろい髪になります。 乾いた髪の毛が両端や根元で途切れ始めると、抜け毛が発生することもあります。 米国ではビタミンA欠乏症はまれですが、症状にはドライアイ、夜間失明、下痢、感染症と戦う能力の低下などがあります。 すべてのビタミンと同様に、体と髪をできるだけ健康に保つために、RDAのビタミンAを摂取することが重要です。
