定期的な運動は、健康維持、体重減少、および全体的なフィットネスの改善に不可欠です。 パワーウォーキングとランニングの両方が、良好な有酸素運動を提供します。 パワーウォーキングは通常、3〜5 mphで実行されます。これはジョギングに匹敵する速度です。 ただし、パワーウォーキングのテクニックと減量効果は、ランニングに関係するものと同じではありません。
消費カロリー
パワーウォーキングで消費されるカロリーは、ランニングで消費されるカロリーに匹敵します。 CSG Networkのカロリー消費計算機によると、1時間に4.5 mphのペースで歩いている150ポンドの人は約307カロリーを消費します。 比較すると、同じ150ポンドの人が水平面で4 mphでジョギングしている場合も、約307カロリー燃焼します。 5 mphのペースで実行すると、消費カロリーが大幅に増加します。このペースで実行している150ポンドの人は、1時間あたり545カロリーを消費します。 運動中に余分なカロリーを消費して体重を減らしたい場合、ランニングはパワーウォーキングよりも速くカロリーを消費します。
技術
4 mphでのジョギングは、ジョギングの速度（つまり、走行距離）が小さくても、4.5 mphで歩くパワーと同じカロリー数を消費します。 これは、歩いている間、片足が常に地面と接触しているためです。 ランニングには、各足のストロークの前に足を空中に浮かせるために余分なエネルギーが必要です。 パワーウォーキングと比較してランニングによって消費される余分なエネルギーは、ランニングに固有の上下運動に一部起因します。
衝撃と負傷
パワーウォーキングは、ランニングよりも影響の少ないスポーツです。 パワーウォーキングはウォーキングの自然な動作に由来するため、ランニングよりも身体と関節にかかる負担が少なくなります。 ランナーの膝は、パワーウォークよりもランニングをした場合に発生する可能性が高い怪我です。
動機
ウォーキングとランニングの両方のパワーには、モチベーションの可能性に関して長所と短所があります。 あなたが最も楽しいと感じる運動フォームで最も成功します。 ランニングを楽しんでいる場合、これはあなたのやる気を引き出し、ランニングに関連するより速いカロリー燃焼のために、あなたはより早く体重を減らす可能性があります。 さらに、5Kからマラソンまで、人気のランニングレースやイベントは、あなたの進歩を測定し、目標を達成する動機付けになります。 ただし、ランニングを楽しんでいない場合、または痛みがあり、怪我をする可能性がある場合は、この方法で一貫して体重を減らして体重を減らしたいと思うかもしれません。
