外出中であっても、すぐに体重を減らしようとしても、食事をスキップすることは、締め切りに間に合うか、体重を減らすための簡単または必要な方法のように思えます。 ただし、血糖値が低下するため、食事をスキップすると副作用が発生する可能性があります。 意識喪失などの深刻な影響がある場合は、直ちに医師の診察が必要になる場合があります。
「飢vモード」
体は一連の代謝プロセスを使用して、正常な血糖値を維持します。 食事をスキップすると、あなたの体はそれが飢modeモードにあると考えます。これはあなたの体が代謝を遅らせる引き金となる生存メカニズムです。 これにより、体内でカロリーを消費する割合が減り、体重を減らすことができなくなります。 また、血糖値が低いと、脳があなたの体が空腹であることを知らせ、空腹レベルを高めます。 あなたの次の食事で、これはあなたにさらに多くを食べさせることができます、それはあなたの血糖値を急速に増加させて、起伏の血糖ローラーコースターにあなたを設定します。 また、代謝が遅いため、この大きな食事を消化するのに時間がかかります。
糖尿病の考慮事項
あなたは時々食事をスキップすることができるかもしれませんが、これはあなたが糖尿病を持っている場合、有害なことがあります。 これは、糖尿病患者として、血糖値を維持するのが困難なためです。 食事を抜くと、低血糖を補う必要があります。 あなたの体は、貯蔵されたグルコースを放出することにより、低血糖レベルを補おうとするかもしれません。 体重を減らすために食事を抜いていた場合、血糖値の急上昇により実際に体重が増える可能性があります。 また、一貫した血糖値を維持しようとする場合、食事をスキップするとこれが困難になる可能性があると、「糖尿病生活」の栄養士ジル・ワイゼンバーガーは指摘しています。
症状
食事を抜くと、血糖値が下がると体がホルモンを放出して動脈が狭くなり、血圧が上昇する、とコロンビア大学の保健サービスは指摘しています。 その結果、低血糖のいくつかの有害な症状が発生する場合があります。 これには、頭痛、疲労、吐き気、便秘、吐き気が含まれます。 食事をスキップし続けると、体が適切に機能するのに十分なエネルギーを持っていないため、意識を失ったり発作を起こしたりする可能性があります。
