ウェイトを持ち上げることには、強度の増加、筋肉の耐久性の向上、骨量の改善、筋肉量の増加など、多くの実証済みの利点があります。 毎日、または休憩なしで何日も続けてウェイトを持ち上げると、オーバートレーニング症候群を含む多くの問題を引き起こす可能性があります。
不十分なトレーニング進捗
重量挙げは異化作用、または筋肉の破壊を引き起こします。 ワークアウト後、体は修復と成長のプロセスを経て、数日後にワークアウトを繰り返すと、筋肉が以前よりも大きく強くなります。 これは同化と呼ばれ、休息したときにのみ起こります。 頻繁に運動する場合、あなたの体はあなたのトレーニングに適応する時間がないので、結果として、あなたの進行は非常に遅くなるか、存在しないことさえあります。
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腱炎のリスク
筋肉は、腱、筋肉の力を骨に伝達する非弾性コードの結合組織を使用して骨に固定され、手足が動きます。 腱は血液供給が非常に乏しく、その後筋肉よりも治癒と修復が遅くなります。
腱は、1か月以上毎日持ち上げている場合に発生する可能性のある過度の、または頻繁な運動にさらされると、炎症を起こしやすくなります。 この炎症は腱炎と呼ばれ、非常に痛みを伴う場合があり、治癒が許されない場合は、完全な休息、深い痛みを伴うマッサージ、ステロイド注射または手術などの治療が必要になる場合があります。
可能な関節痛
ジョイントは、2つの骨の会合を表します。 骨の端は、ヒアリン軟骨と呼ばれる丈夫で薄く、滑りやすい素材で保護されています。 腱のように、ヒアリン軟骨は血液供給が非常に乏しく、損傷した場合、治癒したとしても修復に非常に長い時間がかかります。
反復運動を使用した過度の頻繁な運動は、ヒアリン軟骨の摩耗と裂傷を引き起こし、一度着用すると、変形性関節症と関節痛を引き起こす可能性があります。 関節が関節炎になると、関節はさらに悪化し、時間が経つにつれて機能が低下し、痛みが増します。最終的には手術による交換が必要になる場合があります。
免疫システムの障害
運動は、身体が順応しようとするストレスの一種です。 体重を減らすための毎日の筋力トレーニングは、筋力、パワー、または筋肉のサイズの増加につながる可能性があります。 しかし、精神的または感情的なストレスのように、身体が分解し始める前に対処できる運動ストレスはあまりありません。 毎日運動することは、体が順応できないストレスの蓄積を引き起こします。
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過剰なトレーニング/安静の症状の1つは、免疫系の障害です。 体が運動のストレスに対処しようとすると、その回復リソースが制限され、その結果、より頻繁に病気になり、通常よりも長く病気になりやすくなります。 免疫系が損なわれると、疲労感や嗜眠、体重や筋力の低下、運動への熱意の欠如などが残ります。
