運動して体が汗をかくと、その過程で貴重な電解質が失われます。 体液で失われたものを取り戻し、電解質の継続的な損失を防ぐために、電解質補充ドリンクを飲みます。 これらは、スポーツドリンクまたはエネルギードリンクとして頻繁に包装されます。
電解質
血液やその他の体液には、身体の電気的機能をサポートする貴重なミネラルが含まれています。 電解質の適切なバランスは、エネルギーを与え、心臓、腎臓、肝臓などの重要な臓器を適切に機能させるのに役立ちます。 最も一般的な電解質は、カリウム、カルシウム、マグネシウム、塩化物、ナトリウム、リン酸塩です。 あなたの体がこれらの電解質のいずれかを欠いている場合、あなたは非常に病気になる可能性があります。 電解質は、通常、激しい運動中に消耗します。 嘔吐、病気、過度の発汗、頻繁な排尿、熱射病によって失われることもあります。
利点
電解質飲料は、重要なミネラルを血流にすばやく戻す方法を提供します。 最も一般的には、スポーツドリンクは失われた電解質のいくつかの形態を補充するための迅速な方法を提供します。 スポーツ飲料は、ほとんどの小売店や栄養店で見つけることができます。 Gatorade Gシリーズなどの小売飲料は、電解質の損失から保護し、激しい運動中の身体の補足に役立ちます。 のどの渇きを癒すものは、筋肉に炭水化物燃料を提供し、体の水分を保ちます。 Pedialyteなどの経口電解質溶液は、電解質の正確な組み合わせを提供し、大量の砂糖やフィラーを追加することなく、ナトリウムやカリウムなどの重要な栄養素を迅速に補充します。
推奨事項
最大8個の8オンスを飲みます。 コップ1杯の水と液体。 少なくともそれほど飲んでいない場合、および必要に応じてより多くの水分を飲んでいない場合、電解質が不足している可能性があります。 運動前、運動中、運動後、筋肉グリコーゲンの枯渇を避けることが重要です。 炭水化物は、持久力の高い活動の期間中、筋肉を刺激し、適切な精神機能を維持するのに役立ちます。 ワークアウトの前に電解質交換ドリンクを飲むと、筋肉がストレスにうまく対処し、心肺機能を向上させるのに役立ちます。
注意事項
電解質レベルが低すぎると、臓器を損傷し、健康を深刻な危険にさらす可能性があります。 常に電解質飲料を手に持っている。 少なくとも8オンスを飲む。 ワークアウトの前に電解質の不均衡のリスクを軽減します。 電解質の不均衡から、尿量の減少、過度の渇き、眠気、頭痛、めまい、発汗不足、急速な心拍、くぼんだ目、発熱などの特定の状態が発生する可能性があります。 重度の脱水症は容易に起こる可能性があり、直ちに医師の診察が必要です。
