スキンフォールド測定式は、測定が正しく行われている限り、体脂肪の比較的正確な推定値を生成するのに役立ちます。 このプロセスには2つの式が必要です。1つは体密度を推定し、もう1つは体密度から体脂肪率を推定します。 専門家は、皮膚の折り畳み部位の数と、測定対象者の性別、年齢、民族性に応じて、さまざまな式を使用します。
スキンフォールド測定の方程式と性別
通常、女性は男性よりも体脂肪が多く、多くの場合、さまざまな場所で体脂肪を運びます。 このため、男女ごとに異なるスキンフォールドサイトがあり、性別ごとに異なる方程式があります。 たとえば、アンドリュー・ジャクソンとMLポロックが女性向けに開発した3部位式では、上腕三頭筋、大腿、上肢で測定した値の合計を使用して体密度を計算しますが、男性の対応する式では、腹部、胸部、大腿。 上肢の部位は、腰の骨の上の背中にあります。
スキンフォールド測定の数
3つのスキンフォールドサイトの使用は、3つのサイトの異なる組み合わせを使用する複数の方程式を含む多くのスキンフォールド測定方程式で一般的ですが、これが唯一のオプションではありません。 2つのサイトのみを使用する方程式もあれば、4つまたは7つのサイトを使用する方程式もあります。 アメリカ運動評議会は、ジャクソンとポロックが3つのサイトを使用して開発した公式は、一般の人々にとって最も正確である傾向があると指摘しています。
女性の体密度を計算するためのジャクソンとポロックの方程式は、1.0994921-（0.0009929 xスキンフォールド部位の合計（ミリメートル））+（0.0000023 x合計平方）-（0.0001392 x年齢）です。 男性の場合：1.10938-（0.0008267 x合計）+（0.0000016 x合計の2乗）-（0.0002574 x年齢）。 体密度を計算したら、方程式x 100を使用して脂肪率を計算します。
体脂肪率を計算するためのオンラインツール
スキンフォールド測定から体脂肪レベルを決定するプロセスを簡単にするために、オンライン計算機を使用できます。 これには、測定対象者の性別、年齢、体重に加えて、スキンフォールド測定値を差し込むだけです。 これらの計算機は、体脂肪率と除脂肪体重および体脂肪量の推定値を提供します。
一部のWebサイトには、プロセスを簡素化するために使用できるテーブルもあります。 たとえば、American KinesiologyのWebサイトには、上腕三頭筋とふくらはぎで取得した皮膚の折り畳み測定値の合計を使用して、10代の体脂肪率を決定するのに役立つテーブルがあります。
その他の潜在的な考慮事項
測定結果の精度が最終結果の正確さを決定するため、高度な訓練を受けた専門家に測定を依頼し、体脂肪を検査するたびに同じ人に相談するのが最善です。 経験の浅い人が間違った場所で測定したり、本来よりも大きいピンチを取得したりするのは簡単です。
スキンフォールド測定で体脂肪を予測するために使用される一般的な方程式は、若い人、高齢者、非常にleanせた人、または肥満の人ではそれほど正確ではありません。 これらの母集団では、一般的な方程式ではなく、特殊な方程式を使用するのが最善です。 さらに正確にするには、年齢と性別だけでなく、年齢、民族性、性別を考慮した方程式を使用できます。
