生まれたばかりの赤ちゃんは、あなたを見つめながら仰向けに横たわる以上のことはしません。 最終的に、赤ちゃんは、横になり、座って、って、最終的には歩くために、筋力を発達させる必要があります。
赤ちゃんは本能的にこの仕事の多くを本能的に行いますが、あなたはあなたの小さな一つの進歩を助けることができます。 大人と同じように、特定のエクササイズは、赤ちゃんが腹部の筋肉を発達させるのに役立ちます。 エクササイズは、お二人にとって楽しく楽しい絆のあるアクティビティになることもあります。
1.ベビーシットアップ
赤ちゃんをソファなどの柔らかい表面に置きます。 彼の足元に座って、彼の手を握ってください。 彼が必要とするのと同じくらい、または少ない援助を提供することは、あなたの赤ちゃんが座るのを助けます。
このエクササイズを初めて行うときは、おそらく彼を大いに助ける必要があります。 彼が運動を学び、彼のおなかの筋肉が強くなるにつれて、彼はあなたの助けをますます必要としなくなります。 あなたがより少なく助けるように、彼の胃の筋肉はより多く働くでしょう。
赤ちゃんがあなたの助けを借りて座ることができたら、あなたは彼が運動の第二部で立ち上がるのを助けることができます。 赤ちゃんが必要とするだけの援助を提供してください。 彼に苦労させてはいけません。 彼が立ち上がったら、運動を逆にして、あなたから必要なだけの助けを借りて、彼が座ってから横になった位置に戻るようにします。
彼が座った状態と立った状態を達成するとき、あなたの小さな1つにたくさんの笑顔と励ましを提供します。
2.ベビーコブラ
ヨガで赤ちゃんの筋肉の強化とストレッチを始めるのに早すぎることはありません。 赤ちゃんがおなかに時間を費やすだけで、腰や腹部などのコアの筋肉が強化されます。
約3ヶ月齢の赤ちゃんは、コブラポーズの大人バージョンのように、腕を使って自分自身を押し上げ始めることができます。 これを行うことができるのは、座ってクロールするための最初のステップです。
赤ちゃんが非常に若いときは、胸の上のおなかに置くことができます。 数週間後、柔らかい毛布の上でおなかの上に置いたり、床にマットを敷いたりしてください。 最初は、1日に数回30秒から2分で十分です。 毎日最大10分のセッションを数回行います。
ヒント
赤ちゃんは大人と同じように退屈します。 エクササイズを頻繁に変更して、面白くしてください。 運動からゲームを作り、音楽を演奏し、歌を歌います。 赤ちゃんが自分自身を見ることができるように鏡を使用するか、彼女のお気に入りのおもちゃのいくつかをルーチンに関与させます。
3.ツイストアンドロール
赤ちゃんは、生後4ヶ月頃からおなかから背中に転がり、生後5ヶ月くらいで背中からおなかに転がることができます。 これにはかなりの腹筋力が必要であり、運動を開始するように彼女を励ますことで、彼女の構築を助けることができます。
彼女がおなかの上にいる間、彼女の手の届かないところに彼女の前で彼女のお気に入りのおもちゃを持ちます。 彼女がそれに手を伸ばしたら、頭の片側に移動します。 目標は、彼女が体に手を伸ばすときに体をひねるようにすることであり、最終的には転倒につながります。
