丸い頬や太った頬は、健康な体重を持っている場合でも、顔が重くて年をとって見えることがあります。 重力と年齢も頬とあごの筋肉を伸ばしたり緩めたりすることがあり、その結果顎と首に顎ができます。 ダイエットや定期的な運動は、頬や顔の脂肪パッドに影響を与えない場合があります。 あなたの体の他の筋肉と同じように、顔の筋肉は、調子を整え、slim身のために隔離され、標的を定められ、運動されなければなりません。
スリムファットチーク
スリムでしっかりした丸いシマリスの頬にこの顔の練習をしてみてください。 座ったり、まっすぐに立ちながら、頭を後ろに傾けて天井に向かって顎を押し出します。 同時に、できるだけ頬を吸います。 この位置を5秒間保持し、リラックスして10〜15回繰り返します。
頬骨を定義する
このエクササイズでは、頬を細くして持ち上げて、顎の出現を防ぎ、頬骨を定義します。 座ったり、直立して、各頬骨に指を置き、肌を優しく持ち上げて頬骨の上に置きます。 口を開いて、長い楕円形を作ります。 これを5秒間保持し、リラックスして繰り返します。 頬の筋肉に抵抗を感じるはずです。 これは、顔のトーンとスリム化を行います。
スリムな下面
口とあごの周りの脂肪を減らすには、各手の2本の指で口の角を優しく引き下げて眉をひそめ、これらの筋肉を鍛えます。 この位置を保持して筋肉の抵抗を作り出しながら、唇を閉じたまま微笑んで口を引き上げます。 リラックスして繰り返す前に、5つまで数えます。
スリムアンドジョーザジョー
顎のライン上の顎と脂肪は、重い垂れ下がった顔を引き起こす可能性があります。 機能をシャープにし、顎のラインを整えるために、これらの顔のlim身運動を試してください。 座っているかまっすぐ立っている間、頭を後ろに傾けて天井に向かってください。 下唇を上唇の上で可能な限り動かします。 耳に近い首と顎の筋肉に抵抗を感じるはずです。 これを5〜10カウント保持し、リラックスして最大15回繰り返します。
舌と首の筋肉を使って二重あごとあごを減らすこの運動を試してください。 ベッドに横になり、頭が端から垂れ下がるようにします。 舌を口の屋根に押し付けて、あごが胸の方を向くように頭をゆっくり持ち上げます。 この位置を5カウント保持します。 リラックスして5〜10回繰り返します。
