健康的なライフスタイルを維持するには、運動療法が不可欠です。 しかし、身体は激しい身体活動中に重要な体液を失います。一部の医師や運動生理学者は、運動前、運動中、運動後に液体を飲むことを推奨しています。 運動と冷たい飲み物の組み合わせが心臓発作を引き起こす可能性があると噂されていますが、医学的証拠はこの理論を支持せず、冷たい飲み物の消費は実際に運動を助けるかもしれません。 また、研究では、運動と一緒に飲むものが体温よりも重要な要因になることが示唆されています。
冷たくて冷たい
テキサスハート研究所によると、運動、冷たい飲み物、心臓発作の間には関連性がないようです。 研究所は、運動を開始する1〜2時間前に、冷水または冷水を16オンス飲むことを推奨しています。 運動を開始する15分前に、冷たい水またはスポーツドリンクを16オンス消費します。 運動中に10分間隔で、16オンスの冷たい水を飲みます。 運動後、16オンスの冷水または冷水を飲んでください。 研究所は、冷水は冷水よりも身体が冷水をより速く吸収するため、冷水よりも冷水が好ましいことを指摘しています。
冷水
イギリスのラフバラ大学のスポーツおよび運動科学部は、運動中の冷たい飲み物と暖かい飲み物の影響に関する研究を実施しました。 研究者は、冷たい飲み物を飲んだ参加者の運動前の心拍数が低いことを発見しました。 さらに、運動前、運動中、運動後に冷たい飲み物を飲むと、生理学的負担が少なくなり、被験者は暖かい飲み物を飲むグループよりも長時間運動することができました。
動悸
心臓の動pitは急速または激しい鼓動であり、そのほとんどは無害ですが、MayoClinic.comは、場合によっては医学的な問題を示している可能性があると警告しています。 MayoClinic.comは、激しい運動など、心臓の動pitを引き起こす可能性のあるいくつかの要因を挙げています。 カフェイン入りの飲料や食物を摂取すると、心臓の動pitを引き起こす可能性があり、激しい運動とカフェインを組み合わせることで、より重度の動palを引き起こす可能性があります。 しかし、MayoClinic.comは、カフェインの有無にかかわらず、心臓の動pitやより深刻な心臓病の要因として飲料の温度をリストしていません。
エネルギードリンクとアルコール
「臨床生理学および機能イメージング」で発表された研究では、心臓突然死でアルコールと組み合わせたエネルギー飲料を消費する可能性が検討されました。 研究者は、10人の健康な被験者を選択し、アルコールを含むエネルギー飲料を飲んだ後に運動したときの心電図と心拍数の変化を調べました。 その結果、エナジードリンクとアルコールを摂取したグループ、エナジードリンクのみを摂取したグループ、運動前に何も摂取しなかったグループの間に差は認められませんでした。 この研究では、さまざまな飲料の温度を区別しませんでした。
ソーダ、ジュース、ミルク
液体の温度に関係なく、テキサスハートインスティテュートは、運動中のソーダやフルーツジュースの摂取を禁止しています。 これらの飲料は、体に容易に吸収されないため、有益であるには多すぎる糖分を含んでいます。 さらに、生理学者でありインディアナ大学のヒューマンパフォーマンス研究所のディレクターであるジョエルステージャーは、トレーニング後に冷たいミルクのチョコレートミルクを飲むことを推奨しています。 ステージャーは、チョコレートミルクが疲れた筋肉の補充に役立ち、運動回復プロセスを支援すると指摘しました。
