粘液は、組織を滑らかにし、粘膜を損傷から保護するのに役立つ濃厚な液体です。 鼻道、のど、肺、腸、消化器系、尿路、生殖器、その他の体組織に見られます。 気管支炎、副鼻腔炎、風邪、インフルエンザ、嚢胞性線維症などの病気、および食物アレルゲンは、体に過剰な粘液を生成させる可能性があります。 体内の粘液が多すぎると、うっ血や呼吸の問題を引き起こす可能性があります。 さまざまな栄養素で構成される健康的な食事は、体内の過剰な粘液を予防、軽減、または排除できます。
野菜スープ
脂肪魚
7オンスの脂肪の多い魚を週に2〜3回食べると、体の粘液の量を減らすのに役立ちます。 「エブリウーマンズガイドオブニュートリション」の著者であるジュディスE.ブラウンは、サーモン、オイル入りマグロの缶詰、イワシ、サバ、マスなどの脂肪魚には、量を減らすことができる健康な不飽和脂肪が豊富に含まれていると述べています。あなたの体の炎症、体の過剰な粘液の一般的な原因。 オメガ-3脂肪酸を含む他の食品には、クルミ、亜麻仁、亜麻仁油、キャノーラ油、大豆、大豆油、カボチャの種が含まれます。
ヨーグルト
朝にヨーグルトを食べると、体の余分な粘液を取り除くのに役立ちます。 「栄養アルマナック」の著者であるLavon J. Dunneによれば、ヨーグルトには乳酸菌と呼ばれるプロバイオティクスが含まれています。 プロバイオティクスが豊富な他の食品には、ケフィア、バターミルク、ザワークラウト、ビール酵母、味o、テンペなどがあります。
セロリ、ニンニク、玉ねぎ
セロリ、ニンニク、玉ねぎなどの野菜を食事に追加すると、体の粘液と戦うのに役立ちます。 「クリニシャンズガイドフォーホリスティックメディシン」の著者であるロバートAアンダーソンによると、これらの野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、免疫システムを高め、粘液の生成を抑え、鬱血した動脈のブロックを解除し、高血圧のリスクを下げることができます。
