クロストレーナーエクササイズマシンとも呼ばれる楕円形のマシンは、ほとんどまたはまったく影響を与えずに有酸素運動を提供するように設計された有酸素マシンです。 マシンを操作するために必要な動きは、ランニングとランニングの交差であり、ランニングによる関節ストレスはありません。 楕円形のマシンには、多くの場合、運動中の移動距離、または運動中の回転または歩幅を示すディスプレイがあります。 マシンが移動距離を表示しない場合は、いくつかの基本的な数式に刻まれたストライドを差し込むことで、何マイル進んだかを把握する方法があります。
表示
NordicTrackエリプティカルマシンのディスプレイを確認します。 ほとんどの場合、走行距離を表示するか、走行距離を表示するように表示を変更するオプションが必要です。 「ディスプレイ」、「モード」、または「距離」を押すと、多くのユーザーがさまざまな機能をスクロールします。 マシンのディスプレイが移動距離の追跡を提供しない場合、実行された回転を表示する必要があります。
ストライド
一部のマシンでは、ストライドの長さが調整可能です。 他の人と一緒に、歩幅を測定する必要があります。 ペダルの最も後ろの位置からインチの最も遠い位置まで測定します。 その測定値をフィートに変換し、5, 280で除算します。 それが1マイルのフィート数です。 結果の数値は、1マイルに相当する距離を移動するために必要な歩数です。
ホイール径
ホイールの半径を測定します。 囲まれている場合は、プラスチックカバーの中心から外端のすぐ内側までを測定します。 半径に2を掛けて直径を決定します。 次のステップは、ホイールの円周を決定することです。 これを行う最も簡単な方法は、直径にpiを乗じることです。これは3.141592です。 半径が10だとしましょう。つまり、直径は20、円周は62.83184です。 インチ単位の円周測定値をフィートに変換します（12で除算）。 円周は5.23598です。 この数値は、1回転あたりの移動距離です。 1マイルのフィート数を1回転あたりの移動フィート数に分割して、1マイルの移動に必要な回転数を計算します。 5, 280を5.23598で割った値は1008.4です。 したがって、このエリプティカルエクササイズマシンで1マイル進むには、約1008回転かかります。
注意
すべてのマシンが適切に較正されているわけではないため、移動距離の表示が常に正しいとは限りません。 一般に、機械の品質が高いほど、その読み取り値はより正確になりますが、正しいと想定しないでください。 移動距離を計算する最良の方法は、ストライドの長さまたはホイールの円周を測定することです。
