抗体は身体の防御システムです。 これらの細胞は、必要な場所で病気や感染症と戦います。 人の抗体レベルが低い場合、それは通常、医学的問題、感染、または化学療法などの最近の治療を示しています。 体内の抗体のレベルを上げると、気分が良くなり、病気になる頻度が少なくなります。 抗体を増やすために服用できる薬はいくつかありますが、適切な食品を食べると副作用なく同じ効果が得られます。
オレンジ
オレンジは、抗体を増やすために食べるのに最も健康的な食品の1つです。 カリフォルニア大学アーバイン校の医師兼教授であるビル・シアーズ博士は、オレンジに含まれる高レベルのビタミンCが体内での抗体産生を増加させ、ウイルスが体内に侵入するのを実際に阻止すると述べています。 これは、多くの人々が風邪をより早く克服するためにビタミンCを摂取する理由かもしれません。 サプリメントの形で摂取することもできますが、抗酸化物質や繊維など、他の健康上の利点があるため、オレンジからビタミンCを摂取する方がよいでしょう。
七面鳥
ビル・シアーズ博士によると、七面鳥の肉に含まれるミネラル亜鉛は、体内の抗体を増やし、感染症と戦う能力を高めることができます。 彼は自分のウェブサイトで、抗体を高く保つために毎日平均15から25 mgの亜鉛しか必要としないが、3オンスの濃い七面鳥肉は約3.8 mgであると述べている。 軽い肉の七面鳥にはまだ亜鉛が含まれていますが、抗体を増やす必要がある人は、亜鉛が多いので、代わりに暗い肉を選びたいかもしれません。
ニンニク
ニンニクはパスタだけでなく、さまざまな方法で使用できます。 ニンニクはスープやシチューに風味を加え、一度に少しずつグリルして生で食べることもできます。 ビル・シアーズ博士によると、ニンニクが非常に健康的である理由は、身体を刺激して自身の抗体を増殖させ、さらに強くするからです。 ニンニクには、特定の種類の癌から保護するなどの追加の健康上の利点があります。
サーモン
世界の健康食品のウェブサイトによると、サーモンは2つの方法で抗体レベルを高めるのに役立ちます。 サーモンには食物タンパク質が豊富に含まれており、これが体内の免疫系と治癒を刺激します。 ビル・シアーズ博士はまた、サーモンに含まれるオメガ3脂肪酸が抗体を増やすことで体の感染を防ぐことができると述べています。
