狭心症は、心臓への血流が不十分な場合に起こる胸痛の一種です。 それは、心臓病の前兆になります。 運動は一般に心臓の健康には良いですが、狭心症があるときは、自分がより多くのダメージを与えないように注意してアプローチする必要があります。
狭心症の種類
狭心症の2つの主要なタイプは、安定狭心症と不安定狭心症です。 安定狭心症は、運動時など、運動中に胸痛を感じる慢性疾患です。 安定狭心症は予測可能です。 多くの場合、エピソードが発生する時期と症状の持続期間がわかります。 不安定狭心症はよりランダムです。 安静時は痛みを感じ、症状は予測不可能なパターンで青から見えます。
狭心症の予防と運動
国立衛生研究所によると、適度な運動は、狭心症発作を防ぎ、心臓病のリスクを下げるのに役立つ可能性があります。 太りすぎの場合、狭心症を含む心臓の問題のリスクが高まります。 毎日の運動は、過剰な体重を減らし、血糖値とコレステロール値を管理し、ストレスを軽減するのに役立ちます。 MayoClinic.comは、ライフスタイルの変化を通じてストレスを軽減することが狭心症の治療の一部になる可能性があると報告しています。 運動中に身体から放出されるエンドルフィンは、ストレスやリラックスを軽減するのに役立ちます。これにより、前向きな身体的変化がもたらされます。 運動を狭心症の治療として使用する前に、あなたの状態について医師に相談してください。
自分のペース
医師の監督の下で運動を始めるときは、安定狭心症の痛みがあなたの努力を克服しないように、自分のペースを合わせることが重要です。 カリフォルニアに本拠を置くWhitaker Wellness InstituteのJulian Whitaker博士は、安定狭心症の人は、トレーニングの開始時にほとんど常に不快感を感じるが、活動を停止することが必ずしも唯一の解決策ではないことを説明します。 運動を楽にして速度を落とすと、運動が心と体の残りの部分を強化するため、痛みが消える可能性があります。
考慮事項
狭心症を含む多くの医学的状態は、運動によって改善できますが、他の治療法と組み合わせた場合のみです。 狭心症の場合、健康的で栄養価の高い食品を食べて喫煙をやめることでライフスタイルを調整することも治療の一部です。 狭心症発作の痛みを最小限に抑えるために、ニトログリセリンのような薬が処方される場合があります。 体調を整えるために運動をしても、薬を服用し、医師の指示に従ってください。
