病的肥満は、関節痛や身体的制限と組み合わさることがありますが、健康を改善するために安全に使用できるさまざまな運動器具があります。 これらの機械は家庭用に購入するか、ジム施設で見つけることができます。 簡単にアクセスできますが、ほとんどの家庭用機械には350ポンドの重量制限があります。 これよりも重い場合は、ジム施設でより高い重量制限のある機械を見つけることができます。
無敗のトレッドミル
歩行異常や関節痛が問題でない限り、トレッドミルで歩くのは簡単で、カロリーを消費します。 トレッドミルには、歩き回る回転バンドと、希望の速度に設定できるディスプレイがあります。 多くのマシンには、心拍数を監視する機能があり、ほとんどの機能には、必要に応じて動きを即座に停止するボタンが備わっています。 屋外で歩くのとは異なり、屋内でトレッドミルで歩くときは、要素に対処する必要がなく、手すりを持って余分なサポートを得ることができます。 それでも、衝撃吸収とサポートのために適切な運動靴を着用する必要があります。
リカンベント運動自転車
リカンベントバイクは、足を下にペダルを踏んで座っている静止した自転車とは異なり、背もたれに背を向けて座席に座り、足を前に伸ばしてペダルに到達することができます。 この姿勢は安定性を促進し、転倒の恐れをなくし、膝への影響を最小限に抑えます。 また、抵抗と可動域を制御しているので、いつでも運動を停止できます。 理想的には、マシンに足を踏み入れる必要がないように、所定の位置にロックされる回転シート付きの自転車を使用します。
上体エルゴメーター
エルゴメーターはあなたの手のための自転車です。 手が機械の回転ハンドルを握り、サイクリング中に通常足が行う動きを模倣します。 あなたは抵抗と可動域を担当し、単に前進するだけでなく、後退するオプションもあります。 下半身の可動性が制限されている場合は、上半身エルゴメーターが理想的です。 このマシンは、柔軟性、有酸素運動能力、筋力を改善できます。 リカンベント自転車と同様に、運動中に座っているため、バランスは問題になりません。
着席ステッパー
着座ステッパーは、非体重負荷運動を実行できる別のマシンです。 関節や背中で簡単に行え、下半身の筋肉を強化し、バランスを改善できます。 エクササイズは、安定した着席位置でのみ、階段を登るときに行う動きを模倣します。 足がペダルを踏むと、機械の油圧シリンダーシステムが圧力に反応し、可動域を切り替えます。
