チョコレートの高糖分と脂肪分は、食べ過ぎた場合、糖尿病や心臓病などの体重増加と健康上のリスクを引き起こす可能性があります。 チョコレートターキーターキーを混合した結果でやめようとした場合は、栄養を高めながら欲求を満たすために、より健康的なチョコレートの代替品で砂糖菓子をお試しください。
カカオ
パウダー、バター、またはペン先の形で食べることができるカカオ植物からの豆であるカカオでチョコレートの渇望を満たします。 市販の甘い甘いチョコレートとは対照的に、カカオは砂糖とパームシロップが含まれていないために苦味があります。 病気と闘う抗酸化物質が豊富で、カカオのその他の健康上の利点には、血圧の低下、インスリン抵抗性、チョコレートと比較して繊維含有量が高いことによる消化器の健康の改善などがあります。 ただし、一部のカカオ製品には、甘くて風味豊かなおやつを作るために砂糖と材料が追加されています。 すべてのパッケージラベルを読んで、摂取している砂糖と脂肪の量を判断します。
チョコレートミルク
チョコレートミルクは、チョコレートへの渇望を満たすだけでなく、カルシウムとビタミンDの形で栄養を高めます。体重増加を避けるために、砂糖と脂肪の少ないブランドを探してください。 アレルギーや不耐性のために乳製品を避ける場合は、代替品として乳製品以外の軽い大豆、米、またはアーモンドチョコレートミルクを試してください。 チョコレートミルクは、筋肉を修復するタンパク質とグリコーゲンを回復する炭水化物の比率により、運動後の回復を改善する健康的な運動後の飲み物としても機能します。
イナゴマメ
カロブは、主にカフェインやテオブロミンなどのカカオ含有刺激物質を含まないため、チョコレートの健康的な代替品です。 これらの物質には健康上の利点がありますが、多くの人は興奮剤に敏感であるか、過剰に刺激される可能性があります。 多すぎると、緊張、不安、落ち着きのなさ、または急速な心拍につながる可能性があります。 栄養面では、キャロブパウダーは、チョコレートを形成するプレーンココアパウダーよりも脂肪分は低くなりますが、炭水化物と糖分ははるかに多くなります。 無糖のキャロブキャンディーも、ミルクチョコレートキャンディーよりも有意に多くのカルシウムを含んでおり、1オンスの摂取ごとにそれぞれ86ミリグラムと13ミリグラムのカルシウムを含んでいます。
ダークチョコレート
適切な種類を選択すれば、チョコレートを食べることができます。 ダークチョコレートは、砂糖を多く含むミルクチョコレートに代わる健康的な代替品です。 広範な加工方法を経ていないダークチョコレートは、病気の予防と心臓の健康のためのフラバノールと抗酸化物質の供給源です。 少なくとも70％のカカオ含有量を持つチョコレートを探して、1杯分の提案サイズにこだわります。つまり、適度に楽しんでください。
