あなたの体は、太陽の紫外線にさらされた後、日光ビタミンとも呼ばれるビタミンDを生成します。 それはあなたが屋外に向かう必要がある唯一の言い訳のように思えるかもしれませんが、アメリカ皮膚科学アカデミーのような組織は、日光を浴びることに伴う皮膚のリスクを考慮するように促します。 それでも、UV光を避けている場合、ビタミンDに対する身体のニーズを満たすのは困難です。 最近、ビタミンDレベルが12 ng / mLであることがわかった場合、適切なレベルに到達するために医師と協力することが重要です。
ビタミンDレベル
25-ヒドロキシビタミンDテストにより、医師はビタミンのレベルを評価できます。 栄養補助食品局によると、これはビタミンDの最良の指標です。 20 ng / mLから50 ng / mL未満の読み取り値は、一般集団にとって許容可能で安全であると見なされます。 ただし、12 ng / mLのレベルは、ビタミンDレベルが低すぎることを示しています。 実際、12 ng / mL以下は欠乏症の兆候であり、健康に大きな影響を与える可能性があります。
効果
ビタミンDレベルが12 ng / mLの場合、カルシウム吸収に対する欠乏の影響により、骨に影響を及ぼす多くの状態のリスクがあります。 ビタミンDは骨の健康にとって重要なホルモンです。 不足すると、骨の主要なミネラル成分であるカルシウムを吸収する腸の能力に影響します。 これは、骨軟化症と呼ばれる状態である骨折しやすい軟らかい骨を発症する危険性があります。 この状態は、子供に発生するとくる病として知られています。 ハーバード大学公衆衛生学部のエドワード・ジョバヌッチ博士によると、骨粗鬆症のような骨疾患に加えて、心血管系の問題のリスクもあるかもしれません。
原因
12 ng / mLという低いレベルでは、1つ以上の高リスクグループに属している可能性があります。 これらには、病気、仕事、または場所のために日光へのアクセスが制限されている人々が含まれます。 お肌もビタミンDを作ることができないため、高齢者であることも欠乏の危険にさらされます。 黒い肌を持つことも危険因子ですが、栄養補助食品局は、より低いレベルがより暗い色素沈着を持つ人々にどのように影響するかは不明であると認めています。 制限された食事療法に従うか、吸収不良の障害があることも欠乏症の一因となります。
レベルの改善
医師は、テスト結果を使用して治療計画を策定し、欠乏症の根本的な原因に対処します。 あなたはおそらくあなたのレベルを改善するためにビタミンDサプリメントを取り始めます。 リスクの高いグループの1つである場合、Giovannucci博士によると、1日3, 000〜4, 000 IUを摂取する必要があるかもしれません。 ビタミンDが多すぎると危険になる可能性があるため、自分でサプリメントを摂取しないでください。 また、現在服用している薬やサプリメントについて話し合うことも重要です。コレステロール低下薬やステロイドなど、ビタミンDと相互作用するものもあります。
