バッファローワイルドウィングスは、フライドポテト、ポテトウェッジ、フライドモッツァレラスティックなどのサイドオーダーに加えて、さまざまなフレーバーのチキンウィングを提供する典型的なウィングレストランです。 バッファローワイルドウィングス栄養ガイドを一目見れば、健康的な選択肢は少ないが、存在していることがわかります。
バッファローワイルドウィングスには「健康的なもの」はありませんが、揚げ物やチーズや他の高脂肪成分を含む料理を避けることで、より健康的なオプションを使用して食事をまとめることができます。
前菜に目を離さない
前菜は、前菜が届く前に食事を台無しにすることがあります。なぜなら、前菜の多くはカロリーと脂肪が多すぎるためです。 バッファローワイルドウィングスの前菜の多くは、2, 060カロリーと106グラムの脂肪を含むアルティメットナチョス、1, 180カロリーと62グラムの脂肪を含むチリコンケソなど、不健康なカテゴリーに分類されます。
これらの前菜の脂肪の多くは飽和している-メイヨークリニックによると、心臓病の一因となり得る脂肪の種類。 1日のカロリーの10パーセント以下が飽和脂肪によるものです。
1日2, 000カロリーの食事の場合、最大20グラムの飽和脂肪です。 Ultimate Nachosの49グラムは、推奨量の2倍以上です。
多くの前菜もナトリウムが豊富です。 実際、ハッチケソ付きのビッグツイストプレッツェルには3, 780ミリグラムあります。これは、アメリカ心臓協会が推奨する1日あたり最大2, 300ミリグラムを超えています。
バッファローワイルドウィングサラダ
バッファローワイルドウィングのサラダが自動的に健康的な選択肢であると想定しないでください。 ただし、いくつかの利点があります。 メイヨークリニックによると、野菜はカロリーは低いが量が多いため、満腹感が得られます。 また、繊維が含まれているため、満足感が得られます。
サラダの野菜は低カロリーですが、トッパーとドレッシングには細心の注意を払うことが重要です。 彼らは不健康な量の脂肪とカロリーを追加することができます。
白ワインのビネグレットを添えたガーデンサラダは、600カロリーと脂肪37グラムを提供します。 たんぱく質の良いソースとわずか90カロリーを追加するために、グリルしたチキンまたは黒くなったチキンを追加します。 サクサクした鶏肉を飛ばす-この選択により、サラダに途方もない440カロリーと22グラムの脂肪が追加されます。
さらに多くのカロリーと脂肪を節約するには、1食当たり50カロリーの無脂肪牧場などのサラダドレッシング、または160カロリーと脂肪14グラムの軽いシーザードレッシングを選択します。 南西部の牧場ドレッシングなど、最高カロリーおよび脂肪のドレッシングは避けてください。このドレッシングは、340カロリーと37グラムの脂肪を記録します。
タンパク質源を検討する
バッファローワイルドウィングの各ウィングには、72カロリーと4グラムの脂肪が含まれています。 骨のない翼には、3ピースのサービングごとに104カロリーと5グラムの脂肪が含まれています。
あなたの最も健康的な肉の選択肢は、グリルチキンです。 ハンバーグは290カロリー含まれていますが、鶏の胸肉のグリルは90カロリーです。
もう1つの健康的な選択肢は、53カロリーと柔らかい1グラムあたり1グラム未満の脂肪を含む、鶏肉のソース焼きソースです。
側面を見落とさないでください
バッファローワイルドウィングスで最も人気のあるサイドオーダーには、420カロリーと11グラムの脂肪、オニオンリング、980カロリーと72グラムの脂肪のフライドポテトがあります。
カロリーが最も低いメニューのサイドアイテムには、バッファローチップスまたは厚切りポテトチップス、290カロリーで14グラムの脂肪、ニンジン、セロリ、110カロリーで0.5グラムの脂肪を含まない牧場ドレッシング、170でスローカロリーと脂肪13グラム。
