オオバコ（オオバコ種子殻、イサゴルまたはイサゴラとも呼ばれる）は、長年にわたって便秘を緩和し、結腸を浄化し、消化を改善するために使用されてきました。 また、サイリウムを使用してコレステロールを下げたり、糖尿病を制御したりする人もいます。 サイリウムを使用する一般的な方法の1つは、ホットシリアルに追加することです。 自分でグラノーラを一から作るなら、冷たい穀物にも使えます。 新しい健康レジメンを開始するか、食事を変更する前に、消化、コレステロール、または糖尿病について懸念がある場合は医師に相談してください。
ステップ1
パッケージの指示に従って、オートミール、グリッツ、マルチグレインポリッジまたはその他の温かい調理済みシリアルのサービングを準備します。
ステップ2
非常に少量（小さじ1杯など）のオオバコ殻を1食分の調理済みシリアルに入れて混ぜます。
ステップ3
牛乳や水などのもう少しの液体を調理済みシリアルに加え、よくかき混ぜます。
ステップ4
穀物を食べ、残りの時間は消化に注意してください。 ガス、腹部膨満、下痢、またはその他の胃のむかつきの問題が発生した場合は、次回より少量のオオバコを試すか、さまざまな方法で食物繊維を増やすことを検討してください。 オオバコをよく許容する場合は、自分に最適な用量が見つかるまで、ホットシリアルのオオバコの量をゆっくりと増やすことができます。 標準用量は大さじ1です。
必要なもの
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オオバコ殻
スプーン
ヒント
それ自体では、オオバコはかなり当たり障りのない、穏やかな味を持っています。 温かいシリアルに追加すると、シリアルがわずかに厚くなったり、ゼラチン状になることがあります。
警告
まれに、オオバコにアレルギーの人もいます。 オオバコを消費した後に咽喉の腫れや息切れが発生した場合は、オオバコを再び服用せず、すぐに医師に相談してください。
腸手術を受けた人は、オオバコを食事に取り入れる前に医師に相談してください。
