ボディマスインデックスは、身長と体重に基づいてあなたが持っている体脂肪の量のアイデアを得るために使用されます。 Centers for Disease Controlによると、健康上の問題につながる可能性のある体重カテゴリのスクリーニングに使用されます。 18.5から24.9のBMIは正常な範囲と見なされます。 University of Maryland Medical Centerによると、BMIが21から25の間であれば、糖尿病、心臓病、一部の癌などの健康問題のリスクが最も低くなります。 自宅で実施できるシンプルで簡単なプロセスで、理想的なBMIを計算します。
ステップ1
既存のBMIを見つけます。 あなたの体重に705を掛けます。その数をあなたの身長でインチで割ります。 結果を再びインチ単位の身長で割ります。 18.5から24.9の健全なBMIの範囲に該当する場合、終了です。
ステップ2
「理想的な」体重を求めるには、身長をインチ単位で24倍します。結果に再び身長をインチ単位で乗算します。 この数値を705で割ります。これにより、健康的な体重範囲の上限に近い数値が得られます。 ただし、トップアスリートの体重は、アスリートである場合など、BMI基準よりも高くなる可能性があることに注意してください。 あなたの身体活動、遺伝学、食事、ライフスタイルの選択の量は、あなたに合った体重を決定するスケールの数よりも重要です、カリフォルニア大学ロサンゼルス学生栄養および身体イメージ行動委員会のシェリ・バークは言います。
ステップ3
インチ単位の身長に18.5を掛けます。 結果に再びインチ単位の身長を掛けます。 705で割ります。これは、あなたの最低健康体重です。 最低健康体重と最高健康体重の間に収まる体重目標を設定します。
ヒント
体重目標を設定するときは医師に相談してください。
警告
新しい食事療法または運動療法を開始する前に、常に医療提供者に相談してください。
