多くの場合制限的で短期的な減量を目的とした食事とは異なり、バランスの取れた食事は多様であり、活動レベルに適しています。 言い換えれば、あなたは単にすべての食物群から食べて、適切でアクティブなライフスタイルのための燃料として食物を扱う必要があります。 バランスの取れた食事には、たくさんの果物と野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、低脂肪乳製品、種子、ナッツ、健康的な油が含まれます。 脂肪、塩、お菓子の摂取は制限する必要がありますが、バランスの取れた食事には時折の治療のための余地があります。 バランスの取れた食事の利点は膨大です。 気分が良くなり、見た目が良くなり、健康寿命が長くなります。
強い立ち
低脂肪牛乳、チーズ、フローズンヨーグルトでさえ、カルシウムと呼ばれるミネラルの優れた供給源です。 カルシウムは、骨折のリスクを最小限に抑え、アクティブなライフスタイルを実現できる強力で安定した骨格系を維持するために不可欠です。 乳糖不耐症または乳製品に敏感な場合は、他のカルシウム源として種子、ナッツ、大豆を摂取してください。
長寿命と繁栄
よく食べることは繁栄を保証するものではありませんが、確かにあなたの寿命を延ばすことができます。 バランスの取れた食事は、心臓病、糖尿病、高血圧、高脂血症、ある種の癌を含む多くの医学的問題のリスクを減らします。 さらに、健康的な食事は病気や病気を防ぐ免疫システムの能力を強化します。
スケールを征服する
定期的な運動と組み合わせて、バランスの取れた食事は、太りすぎや肥満の場合に体重を減らすのに役立ちます。 減量と維持はあなたの健康に良いだけでなく、あなた自身をより良く感じ、全体的な幸福感に貢献します。
気分がいい
ポジティブなボディイメージに加えて、バランスの取れた食事は精神疾患の予防に役立つ可能性があります。 大統領の挑戦によると、アクティブなライフスタイルと組み合わされた良好な栄養は、ストレス、不安、うつ病を軽減し、エネルギーレベルを高める可能性があります。
