股関節置換手術では、負傷または摩耗した股関節を人工股関節に交換します。 人工股関節はプラスチックと金属の部品で作られており、各患者に合わせて適切なサイズになっています。 ジョンズ・ホプキンス医学によると、重量挙げなどの特定の運動は、股関節置換術後に奨励されています。 ただし、スクワットなどの特定のレッグリフトではルーチンを変更する必要があります。
ステップ1
新しいヒップジョイントを保護するために、スクワットをフルスクワットで停止します。 可動範囲を狭め、90度を超えてしゃがむことはできません。つまり、太ももが地面と平行にならないようにする必要があります。
ステップ2
スクワット中に使用する体重を減らします。 Knee and Hip Instituteは、重量を60ポンドに制限することを推奨しています。 代わりに、片方の足にバランス関連のスクワットを追加するか、バーベルに重いウェイトを載せる代わりに軽いダンベルを保持します。
ステップ3
スクワットと他の水生重量挙げを運動連隊に追加します。 水の暖かさと浮力は、痛みのない運動を提供するのに役立ちます。 さらに、水は運動のスクワットとスタンドの段階で抵抗とサポートを提供します。つまり、動きからより多くの利益を得ることができます。
警告
トレーニングプログラムの一環としてスクワットを再開する前に、医師が脚の重量挙げ運動を再開するようにあなたをクリアするまで待ちます。 アメリカ物理医学およびリハビリテーション学会によると、痛みは通常手術の6週間後に止まり、その時点で運動プログラムを開始できます。
