グレープフルーツとグレープフルーツジュースは栄養価が高く、ビタミンC、可溶性繊維、カリウムなど、多くの重要な栄養素が含まれています。 場合によっては、十分なカリウムを摂取しないと血圧が上昇する可能性があるため、グレープフルーツを食べると血圧を下げることができます。 グレープフルーツは高血圧に使用されるものを含むいくつかの薬物のクリアランスを妨げ、これらの薬物の副作用を増加させる可能性があるため、処方薬を服用している人はグレープフルーツの消費に注意する必要があります。
ステップ1
グレープフルーツを摂取する場合、新しい薬を開始する前に医師に相談してください。 グレープフルーツに含まれるいくつかの物質は、薬物を分解する肝臓の能力を妨げ、これらの薬物の正常な血中レベルよりも高い値を引き起こします。 これには、高血圧の治療にしばしば処方されるカルシウムチャネル遮断薬が含まれます。
ステップ2
グレープフルーツまたはグレープフルーツジュースを毎日消費します。 コロラド州立大学によると、1杯のグレープフルーツジュースには360mgのカリウムが含まれており、ピンクグレープフルーツの半分には135mgのカリウムが含まれています。 メリーランド大学医療センターでは、毎日2, 000 mgのカリウムを摂取することを推奨しています。これは高血圧の予防に役立ち、グレープフルーツの摂取もこの計画の一部となります。
ステップ3
ナトリウム摂取を制限します。 カリウムの摂取量を増やすことは、大量のナトリウムも消費する場合、血圧を下げるのに効果的ではないかもしれません。 ナトリウム摂取量を1日あたり1, 500〜2, 300mgに維持します。
