呼吸器系を健康に保つ方法

禁煙以外にも多くの方法で呼吸器の健康を促進できます。 これらの戦略を予防的に使用する場合でも、慢性閉塞性肺疾患などの症状を軽減する場合でも、呼吸器系の健康にプラスの効果をもたらすことができます。

家を植物で満たすと、家の空気の質が向上します。

ステップ1

定期的な運動。

定期的な運動。 疾病対策予防センターは、全体的な健康を促進するために、週5日、30分間の身体活動を推奨しています。 特に、すでに呼吸器または他のタイプの症状がある場合は、運動を開始する前に必ず医師に確認してください。

ステップ2

健康的な食事を食べてください。

健康な呼吸器系に必要な栄養素が豊富な食事を摂る。 メリーランド大学医療センターによると、特定の栄養素の低レベルは肺疾患にリンクされています。 ビタミンA、C、Eとミネラルの亜鉛、カリウム、セレン、マグネシウム、亜鉛が豊富な食品を食べることをお勧めします。

ステップ3

十分な水を飲んでください。

肺に蓄積する薄い粘液の分泌を助け、呼吸しやすくするために、たくさんの水を飲んでください。 通常、毎日約6.3カップの水分を失い、少なくともこれだけ飲むと、十分な水分摂取が保証されます。

ステップ4

観葉植物は空気の質を改善します。

部屋に観葉植物を追加します。 ブリティッシュコロンビア肺協会によると、屋内の植物は、呼吸器の健康に害を及ぼす可能性のある化学物質の蒸気を除去することにより、家庭内の空気の質を向上させることができます。

ステップ5

頻繁に手を洗ってください。

頻繁に手を洗い、インフルエンザの予防接種を受け、口から身体の残りの部分、特に肺に伝染する可能性のある感染を防ぐために、良好な口腔衛生を実践してください。

ステップ6

よりきれいな状態で運動します。

にぎやかな大通りから離れた脇道や公園など、よりきれいな条件で運動します。 にぎやかな通りの脇を歩いたりジョギングしたりすると、有害な煙を吸い込んでしまいます。 汚染の多い日に屋外で運動しないように、お住まいの地域の大気質レポートを確認してください。

ヒント

肺の健康を促進するサプリメントの使用について医師に相談してください。 メリーランド大学医療センターによると、呼吸器の健康改善に関連するサプリメントには、マグネシウム、l-カルニチン、高麗人参、n-アセチルシステイン、ロベリアおよびムレインが含まれます。

これは緊急ですか？

深刻な医学的症状を経験している場合は、すぐに緊急治療を求めてください。