5ポンドの水重量を減らす方法

体重を減らす方法をこれまでに研究したことがあるなら、体重を徐々に安全に減らすことが「クイックフィックス」よりも優れていることをご存じでしょう。ただし、ときどき5ポンドを軽く流したい場合があります。単に特別なドレスにフィットしたり、重要なイベントに参加したりするための水重量。もしそうなら、いくつかの比較的簡単なアプローチがあり、安全に行われれば、一時的に5ポンドを減らすのに役立ちます。ピンチで自信をつけます。

大量の水を飲むことは、5ポンドをフラッシュする簡単な方法の1つです。水の重量の。クレジット：Digital Vision./Digital Vision / Getty Images

ステップ1

水をたくさん飲む。これは水の重量を減らすための直感に反するアドバイスのように思えるかもしれませんが、うまくいきます、とフィットネス誌の諮問委員会メンバー、ミケーレ・オルソンは言います。実際、水は血流からナトリウムを洗い流し、身体がより多くの水分を保持するのを防ぎます。オルソンは、あなたの特別な機会の2日前に1日8杯の水を飲み、イベントの日に6杯の水に戻すことを提案します。

ステップ2

ナトリウム摂取量を減らします。おそらく水腫の最大の原因はナトリウムであり、体に余分な水分を保持させます。 MayoClinic.comは、速い水の重量を減らしたい場合は、余分な塩で食べ物を味付けしないことをお勧めします。多くの食品、特に調理済み食品には、すでにかなりの量のナトリウムが含まれていることに注意してください。栄養表示を読み、ナトリウム数の多い食品は避けてください。

ステップ3

理由の範囲内でカフェインを試してください。 MayoClinic.comは、カフェインを自然な利尿薬として挙げています。つまり、より頻繁に排尿し、身体から余分な水を洗い流すように促します。カフェインは短期的にはこの能力に役立つ可能性がありますが、このアプローチの使用には十分注意する必要があります。 MayoClinic.comは、カフェインは覚せい剤であるため、その量が多すぎるとジッターや不眠症などの悪影響が生じる可能性があると警告しています。

ステップ4

果物や野菜を入れます。キュウリ、セロリ、スイカなどの水分が豊富な果物と野菜は、8カップの水を飲むのと同じ効果を達成するのに役立ち、水を洗い流す努力に追加されるだけです、とMayoClinic.comは言います。さらに、果物や野菜は、非常に低いカロリーを提供しながら満腹感を得るのに役立ちます。

ステップ5

汗をかきます。 Fitness誌のMichele Olsonは、汗をかくような激しい運動をすることを提案しています。これは明らかにあなたがあなたの体から水を失うのを助けるでしょう、そしてまた最後の最後のカロリーを燃やす可能性が非常に高いです。継続的な減量のために、毎日のスケジュールにワークアウトルーチンを組み込み続けることができます。